45歲後，是養生的關鍵期，謹防身體「三處變硬」，要養成六大習慣

當人們事業和家庭都處於比較完善的階段的時候，往往身體也是盛極而衰的時候。

因此，請謹記，45歲以後，一定要開始養生了，當然如果在45歲之前就有養生的意識，那是最好的。

45歲以後，是養生的關鍵期，謹防身體「三處變硬」！

一、血管「硬」

人過50歲後，易被血管疾病纏身，血管硬化情況是判斷血管健康的一個重要指標。隨著年齡的增加，老年人的血管內壁變得不再那麼柔軟有彈性，從而引起心腦血管疾病。

出現下面幾種情況，很可能血管已經硬化，要警惕：

1.出現耳鳴甚至耳聾

2.出現頭暈頭痛

3.記憶力下降

4.出現心悸、煩躁

5.總是失眠多夢

二、頸椎「硬」

由於常年的工作，玩手機，導致中年人頸椎疾病逐年上升。

研究發現，當頭部向前屈曲的角度越大，頸椎受到的壓力就越大。不少低頭族頸椎後都出現了富貴包。

出現以下幾種情況，要警惕頸椎問題：

1、頸肩部酸痛

2、上肢無力

3、頭暈

4、下肢無力，兩腳麻木

日常一定多活動活動頸椎，避免長時間低頭，適當的運動也可以預防頸椎病。

三、器官「硬」

器官變硬是最可怕的癥狀，但是如果說外部的身體部位變硬只是肌肉因素影響，那麼內部器官變硬則是非常致命的病變。

因為現代人不健康的生活方式，加上重口味的飲食習慣，年輕人患脂肪肝、肝硬化、動脈硬化的病例每年都在急劇增加。

所以，器官變硬是非可怕的。

那麼，45歲以後，想要身體好，一定要養成這六大習慣：

養生習慣1、早餐多營養，時間要適當

每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始。因為不吃早餐，膽汁就不能有效排出，久而久之就會沉澱，產生結石，最終導致膽結石、膽囊炎等疾病發生。

另外，早餐也要科學合理，最好堅持一杯奶、一個蛋、一份蔬菜、一碗雜糧粥。

建議在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。

養生習慣2、穀物不能少，營養搭配均

《內經》早就指出「五穀為養，五菜為充，五畜為益，五果為助」的膳食結構。

穀類是滋養身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。

有些人為了減肥不吃肉及穀類而以蔬果取代，會使營養失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。

養身習慣3、想要精神好，午睡不能少

午休，可帶來身體和精神兩方面的放鬆。它和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。

另外，午休還可以彌補由於夜間失眠造成的影響。

據醫學科學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使冠心病發病率減少30%。

養身習慣4、常曬日光浴，骨質不疏鬆

人的骨質是在20歲以前，為骨的生長階段，其後10年骨質繼續增加，約在35-40歲左右，單位體積內的骨質達到頂峰，此後，骨質逐年開始丟失。

健康成人骨的吸收和形成是維持平衡，每年轉變5%。

40歲以後骨的形成明顯減弱，轉換速率為每年0.7%，絕經後的婦女骨質流失速度更快

平時多出去晒晒太陽，可以保證體內維生素D的合成，促進鈣吸收。

養身習慣5、以茶代煙酒，肝肺無煩惱

中年男人，平時養成飲茶代替煙酒的習慣，對於身體健康十分有利！

喝酒的男性，可以用白丁香玉蘭茶，泡水喝，護肝排毒，預防酒精性肝損傷！

將白丁香葉、苦蕎，蒲公英根、玉蘭根按照4:4:1:1的比例，泡水喝即可！

白丁香可能通過保護細胞膜，清除氧自由基，抑制脂質過氧化，而對肝細胞起到保護作用。

苦蕎蛋白組分中的清蛋白起到顯著的降血脂作用，對預防和減輕脂肪肝有幫助。

蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力

玉蘭根有很好的護肝作用，對肝臟細胞有明顯的保護作用，對化學性肝損具有顯著的保護作用，可以很好的護肝排毒。

抽煙的男性，可以用蒲公英桂花綠茶，泡水喝，清肺止咳，排煙毒！

經常吸煙的人可以用蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g製成蒲公英桂花綠茶每天飲用

蒲公英是利尿消炎、清熱解毒的佳品，很多長期吸煙的人都有咽炎，蒲公英正可以緩解咽炎。

男人適合喝涼一點的綠茶，可以幫助身體降火，並且還有抗衰老、排毒效果，還可以清心口氣，對於吸煙者來說是不錯的選擇！

桂花有止咳化痰、養生潤肺之功效，長期飲用還有助於改善口臭，給身體排毒。

養身習慣6、常泡腳，身體循環好

從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液循環不好。

醫學典籍有記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」。對於手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環的最好的辦法。

所以，中年以後一定養養成泡腳的好習慣，不僅可以洗去一天的疲憊，還可以降低心臟負荷，促進新陳代謝。

圖片來自網路，如有侵權聯繫刪除！謝謝

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