睡眠的長短和壽命有一定的關係，但是是否真的是睡越多越好呢

有科學報道人的壽命和睡眠有關係，但是並不是睡得越多就越好，要知道懂得物極必反。超長的睡眠時間被科學家稱之為睡醉，就是因為過度睡眠的感覺和宿醉很相似。

過度的睡眠會打亂人大腦的日常工作，同時也打亂了正常的生物時鐘，當人體的生物鐘被打亂了之後，人就會像倒時差一樣產生疲憊感，甚至會增加患糖尿病和心臟病的概率

據科學家研究，發現每天睡6、7小時的人，比每天睡眠時間超過8小時，或者少於4小時的人的死亡率要低的多。當一個人的睡眠時間在7小時左右的時候，可以保持敏銳的記憶力，、頭腦清醒。但是每一個人的睡眠時間也會因為個人體質不一樣而有一定的差異。

但是如果你的睡眠時間不足或者過長就應該要進行自我調節，一定要注意自己規律的生活習慣，做到按時睡覺，早睡早起。如果你前一天的時候睡晚了，那麼你也要做到儘可能在你原來的起床時間內起床，這樣可以恢復你的生物鐘。

睡覺前的2-4小時的時候可以做一些輕微的體力勞動，有助於更好的睡眠質量。另外晚上的時候不要喝酒，睡前的價格小時不要和咖啡、濃茶，可以喝一杯溫牛奶，有助於提高我們的睡眠質量。

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