上班路程5公里內，建議步行上下班，經濟又健身

針對上班族的交通問題，專家建議，如果是在5公里以內，最好步行。

第一，能有效地減少汽車尾,的排放，大大地緩解大氣的污染。調查表明，南方許多城市的機動車尾氣已成為大氣污染的首要原因。

第二，能有效地減少能源和資源的消耗和浪贊。主要是節省石油資源和水資源。

第三，既能減少肺病的發生，又能減少交通事故的發。據報道，我國每年發生交通事故數萬起，傷亡人數多達60餘萬人，直接經濟損失達數十億元。因車禍、交通堵塞造成的經濟損失難以估計。

第四，5公里路程不遠，時間不長，難度不大，強度不高，符合醫學專家提出的保健目標，具有科學性和可操作性。步行是一種ff!何時陽J、任何地點都可以進行的最基本的鍛煉方式。沒過懷特博士主張「每天步行至少l小時」。日本醫學博士人矢提出：「作為人缸天所必需的最低運動量步行1萬步最合適。」每天步行l萬步對於一般人來說。有一定的困難。為了健康必須達到6000步以上：。如果每分鐘步行100步，l小時就是6000步。每天堅持步行30～60分鐘，可降低30%～40%患慢性疾病的幾率。

第五，形式活潑，強健身體，愉悅心情，陶冶情操，提高生活質量。步行可以大步走、小步走、扭著走、高抬腿走，盤腿走、外抬腿走、後抬小腿走、踢}I走、交義走、側身交叉走、內八寧走、外八字走、跳著走、退著走等。

第六，強身健體，鍛煉意志，效果顯著。

總之，5公里內步行上下班對個人、他人、家庭、社會、環境都有好處。還等什麼？趕快加入步行隊伍中來吧。

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