美食，讓我嘴角上揚的美好，發自內心的笑容，才最美

有一種東西，比我們的面貌更像我們，那便是我們的表情，還有另外一種東西，比表情更像我們，那便是我們的微笑

每年的5月8日，都是國際微笑日，相信大多數的小夥伴都不知道，是不是又漲姿勢了呢！

GIF

這是由世界精神衛生組織在1948年確立的，也是世界上唯一一個慶祝人類行為表情的節日，世界微笑日，旨在讓我們嘴角上翹，讓我們用微笑對抗地心引力帶來的面容衰老，也用微笑釋放善意，與世界和諧相處

當你對別人微笑時，也會看到世界對你微笑，這樣美好的特權，何必吝嗇！

GIF

GIF

不管發生什麼事，都請安靜且愉快地接受人生，勇敢地、大膽地，而且永遠地微笑。—— 盧森堡

其實，時刻保持著令自己可以微笑的心態才是最重要的，據說每天出門前對鏡子里的自己微笑，會擁有一天的好心情~

每個人的見面禮是微笑，微笑是一朵動人的花朵，微笑是最美麗的語言

當每個人每天笑容洋溢，開心喜樂，沒有紛爭，沒有煩惱，人心洗滌了，心靈凈化了，社會因此而祥和，國家因此而安康。

請記得對自己微笑，對別人微笑

嗯，上面的這段話有點文藝了。

在現在這個社會讓自己微笑的方式也有很多種，看段子，北有大張偉，南有薛之謙。

大張偉自拍撞臉假笑男孩，大張偉真的是戲精本精了！大張偉假笑的也是很牽強了，和假笑男孩果然有一拼！感覺撞臉兄弟可以相認了~

大張偉自拍撞臉假笑男孩，想說：大老師你又頑皮了！假笑男孩同款表情，你get到了嘛？

有網友擔心大張偉的心理狀況：為了宣傳新歌刻意模仿假笑男孩，這首新歌據說是寫給自己療傷的，但是演唱的時候他臉上一閃而過的微表情並不快樂。之前在節目里他還被測出來嚴重的焦慮傾向。希望人間精品大老師永遠開開心心。

微笑的好處

微笑的生理作用，減少老年斑和白髮生成，還能激活免疫功能。會給心理帶來一些積極的影響。

微笑的心理作用，注意情感體驗的一致性，表情和內心要同步。

緩解氣氛拉近關係，微笑的社交作用，雖能緩解氣氛拉近關係，但也要分場合笑。

愛笑的人運氣雖然不差，但……也可能抑鬱

到底什麼是抑鬱症？

抑鬱症是指情緒顯著而持久的低落為基本臨床表現並伴有相應的思維和行為異常的一種精神障礙。抑鬱症病因十分複雜，很有可能是遺傳、生理、社會環境及心理因素共同作用的結果。

—

—

遺傳

抑鬱症有一定的家族遺傳性。研究人員已發現了幾個可能相關的基因，並認為他們之間的互相作用，加上他們與環境因素（比如壓力）的互動可能會讓一些人更容易患上抑鬱症。

—

—

—

—

部分大腦區域異常

一些比較成熟的腦成像技術，使我們認識到了一些和抑鬱症相關的大腦區域：杏仁核、丘腦、海馬體。簡單來說，有些異常跟部分腦區的病變、死亡、再生障礙有關，比如研究發現抑鬱症患者的海馬體比較小；還有些異常則跟神經元之間的聯結和信息傳遞有關。

—

—

—

—

神經遞質與激素

當大腦中一些重要的神經遞質或機體的激素出現了代謝失衡或濃度過低時，神經信號傳導和大腦部分區域正常功能便會受到影響。與抑鬱症相關的神經遞質或激素的種類有：乙醯膽鹼，5-羥色胺，去甲腎上腺素，多巴胺，谷氨酸，γ-氨基丁酸。

—

—

—

—

社會環境、人格心理

重大的生活事件，如親人死亡或挫敗等情況，可以作為導致抑鬱障礙的直接因素。人的性格也部分決定了對於壓力的不同適應策略——是否有良好的生活習慣，以及對於環境壓力的耐受程度等等，因而對體內內分泌平衡和內穩態也有較大的影響。

—

—

—

—

軀體疾病

一些其他軀體疾病，尤其是惡性腫瘤，代謝性疾病，內分泌疾病，神經系統疾病，心血管疾病等慢性病，都可能導致抑鬱症。

—

—

—

—

精神活性物質及藥物依賴

鴉片類，鎮靜催眠葯，中樞興奮劑，酒精等等精神活性物質，以及抗精神病藥物、抗癲癇藥物、抗結核藥物、某些降壓藥等等，這類物質都有可能是抑鬱症的危險因素。

—

—

—

—

作息和生物鐘失調

人的生物鐘主要是由視交叉上核控制的，受光照和褪黑素的影響。當人的睡眠作息周期與外界光照周期不吻合，褪黑素的分泌就會受影響，從而導致一系列後果，包括抑鬱症。

—

—

如何治療抑鬱症？

目前，中國抑鬱症患病人數約有9000萬，每年有20萬人因抑鬱症自殺。據不完全統計，我國抑鬱症就醫率不足10%。由此可見，極低的就醫率正是導致高自殺率的重要原因。正視抑鬱症並對其進行有效的治療，才是患者及家屬最應當考慮的事情。

藥物治療

使用抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物來改變腦部神經化學物質的不平衡。

心理治療

多進行心理疏導及治療，改變患者不適當的認知、思考或行為習慣。

陽光及運動

多接受陽光及進行體育鍛煉對於抑鬱症患者的恢復十分有利，對於舒緩心情、釋放壓力有著良好的效果。

好的生活習慣

規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，因此培養好的生活習慣對於疾病康復具有積極的意義。

抑鬱症的發生使得不少人走進困境，其實在生活中做好預防，就能遠離抑鬱症。食物也能有效對抗抑鬱症，那麼吃什麼預防抑鬱症呢？下面為您介紹17種食物，常吃讓你心情愉快，就能有效預防抑鬱症的發生。吃什麼預防抑鬱症？

菠菜

說到菠菜大家連鎖反應想到的應該是大力水手吧！其實菠菜除了能夠有增強人的鐵質外，更有人體所需的葉酸。曾有研究指出，缺乏葉酸很容易出現精神疾病，包括抑鬱症和早發性疾獃等。所以想要開心一點，偶爾吃吃菠菜吧。

蘇打餅乾

麻省理工學院的研究顯示，吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質，如硒，能提高情緒，其作用和抗抑鬱劑類似。

青蘋果

國外有研究稱，蘋果的顏色可以預示保健功效。比如紅蘋果更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統的健康；青蘋果更利於牙齒和骨骼的強壯；黃蘋果則可強健人體的免疫系統，對預防某些癌症也有好處。青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。

綠茶

綠茶中含有對大腦有鎮靜作用的茶氨酸，從而可以起到緩解抑鬱的作用。這一研究也支持此前數項研究得出的喝綠茶有助於緩解心理問題的結論。研究人員考量了調查對象的社會、經濟、性別、飲食、病史和抗抑鬱藥物服用情況等，隨後得出了喝綠茶有助於防止老年人抑鬱症的結論。

香蕉

香蕉含有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。因此，狂躁和抑鬱症患者以及其他心情不好的人應多吃些香蕉，以使大腦產生足夠的5-羥色胺，從而減輕其悲觀壓抑的程度，甚至使不佳的情緒自然消失。

5月8日是國際微笑日，微微一笑很傾城，這句話絕非浪得虛名

有的人不管是微笑，還是露齒放肆大笑，只要他一笑，彷彿整個世界都跟著笑起來。

GIF

讓我們給自己一個漂亮的微笑，開始溫暖全世界吧！

推薦菜譜

香蕉芝士吐司卷

▼準備食材▼

香蕉,吐司,芝士,雞蛋

作者BY-菜菜美食日記

1.準備原料。

2.香蕉對半切開。（不是攔腰切斷哦，是切成細長的兩條）香蕉最好挑熟透的，因為軟比較好卷。

GIF

3.用擀麵棍盡量把吐司壓平。還可以抹點煉奶在吐司片上，方便下一步黏得更緊，不喜歡的也可以不加~

GIF

GIF

4.把香蕉放到擺好芝士的吐司片上，然後捲起來~盡量卷緊一點哦！也可以按照個人喜好只卷芝士或只卷香蕉

GIF

5.卷好後蘸取一些蛋液封口~

GIF

GIF

6.倒點油到鍋里，開小火。

GIF

7.小火煎一下，煎到表面金黃就可以啦。如果懶得煎可以直接鋪張油紙，放烤箱上下火180度5分鐘。

GIF

8.嗯，我撕開就自己吃了，完全沒有顧及攝影師的感受。

GIF

9.配個橙汁，其實還是挺和諧的，反正我全吃完了。

BY/

文字 / Xinrr

圖片 /Xinrr

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！