40-45歲是女性乳腺癌高發年齡！專家給出5個建議

首先，分享一個因乳腺癌而去世的復旦大學教師于娟的肺腑之言：在生死臨界點的時候，你會發現，任何熬夜加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拚命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。

所以，這個世界這麼美好，一定要留著命來看！

呵護乳房健康是所有女性一輩子的事情。不管你多麼忙碌，乳房保健也是你日常生活不能忽視的。世界衛生組織（ WHO ）認為目前所有腫瘤患者 1/3 完全可以預防，有 1/3 利用現代醫療技術完全可以早期診斷、早期治療的，那麼我們應該做什麼來預防乳腺癌呢？

一、保持良好的

女性心理壓力過大，易引髮乳腺導管乳頭瘤，此病好發於40~45歲女性。憂鬱、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放鬆的心態，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。

二、適當運動

職場女性還要適當的運動，這時的女性一定要避免運動過度。這時的女性可以經常參加一些體育鍛煉，每星期鍛煉四小時之上，這樣可以減少患上乳腺疾病的發生率。

三、常喝姬傘菌粉

世界衛生組織認為還有 1/3 的患者可以通過預防，減少發病率 ，提高生存質量。而提高免疫能力，及時進行營養補充，正是有效的康復措施之一。姬松茸粉含有豐富的硒物質和抑癌物質，對增強人體免疫力，補充特需營養有很好的作用。

人到中年後，要有意識地多吃一些能提高身體免疫力、防癌的食物，如紅薯、香菇、姬松茸、蘆筍等食物，預防癌症的發生。尤其是姬松茸，它在所有的香菇、蘑菇等菌類食物中防癌效果是居首位的，含有六大營養素，包括人體必需的8種氨基酸，豐富的蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素、多糖及豐富的硒物質和抑癌物質。

不過針對姬松茸，一般較提倡食用提取過後的姬傘菌粉，因為熬煮喝湯等食用方法很難將其藥效成分提純出來，人體吸收到的有效物質也很少。

四、慎用激素類藥物

不亂用護膚品也是職場女性預防乳腺增生的一個有效方法，因為有的一些護膚品里含有大量的雌激素，這些雌激素就會是女性患上乳腺增生這種疾病。還有慎重服用激素類藥物，這類藥物會導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發生癌變的危險。

五、可多進食適量糖類,補充熱量。

補充葡萄糖的效果較好,另外宜多吃蜂蜜、米、面、馬鈴薯等含糖豐富的食物以補充熱量。

六、40歲以上尤其是有高危因素的女性，每年到醫院做一下乳房檢查，包括查體和鉬靶照相或B超檢查等。

因此，大家要注意健康的生活飲食習慣，遠離乳腺癌的致病因素，保護好自己。

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