告訴你一個秘訣，保證你改掉做事情總是半途而廢的壞毛病

上學時候，老師經常會說這樣一句話：你們要立長志，不要常立志。意思就是讓我們一項計劃堅持到底去做，而不要每個計劃都半途而廢，再接著重新開始另一個。其實，這樣的情況不止出現在學生身上。仔細想想，每個人的生活、學習和工作當中，這樣常立志的現象都不是偶然現象。

就像我這樣的中年少女，回憶自己走過的路，有多少件看似美好的前景都被我落在理想的半道上呢！

我想要學古箏，跟著同事一起報學習班。想著自己要是能堅持練下來，三年後我也可以帶學生了！可惜，三年復三年，我還是一個古箏小白。

我想要每日堅持練習瑜伽。女人啊，擁有一個曼妙美好的身材是多麼讓人艷羨的事情，可惜，一次次燃起努力的鬥志，又一次一次戰敗給一地雞毛的日子。

我還曾經頭腦一熱，報名參加一個21天寫作訓練營，每天日更1000字。我信心滿滿地堅持10天，接著就開始大腦一片空白，一片空白，什麼都沒有了，寫啥子呢？

為什麼這麼多看似美好的計劃都沒能堅持下來呢？目標太大，這是最主要的問題。學古箏，還沒有開始練習就做夢帶學生；練瑜伽，「每天」這個惡毒的辭彙狠狠地把我拉下戰車。「小樣兒！一周三天就不錯了，還每天！太貪心」；日更1000字，別提了，我從來就沒考慮過當你大腦一片空白時，500字就會要你的命。

後來，我看到這本書《微習慣》，顧名思義，就是一個微小的習慣。每天寫作50字，每天做1個俯卧撐，就這麼微微小的目標，只要你堅持下來就好。

《微習慣》的作者美國作家斯蒂芬蓋斯是個天生的大懶蟲，每天都夢想著自己能夠堅持健身30分鐘，可惜耗盡十年的大好時光，他依然沒有養成每天健身的好習慣。不過他一直沒有放棄努力，努力去尋找一種方法，讓自己能堅持下去的方法。靈光乍現的一天，他做完一個俯卧撐，就思考如果我每天就做一個俯卧撐就完成任務里，那多好！果然，他真的用這個方法養成了每天都做俯卧撐的習慣，當然他不可能每天只做一個的，都會超額完成任務。但是因為只有一個俯卧撐的任務這個信念的支撐，讓他養成了鍛煉的好習慣。

一開始我對這點真有點嗤之以鼻。大的目標才接近夢想，大的目標都堅持不下來，這麼小的目標有什麼意義呢？

書看完了，徹底改變了我的思想。《微習慣》這本書主要從三個方面來闡述微習慣的理念：微量開始；超額完成；每天堅持。

微量開始就是用最小的計劃量，你不完成都不好意思的計劃量來定計劃，例如每天就做一個俯卧撐。

在習慣養成的道路上，我們都會遇到這樣的問題，意志力不夠，堅持不下去。日更一千字，從一開始就在過度消耗你的意志力，當有一天你真得沒有意志力可以消耗了，那就歇菜吧，這個習慣over了。微習慣一開始就不會消耗你的意志力，因為任務量極其微小，你不用強迫自己什麼，就完成了。而完成任務的成就感還會強化你的意志力。

超額完成，就是完成既定任務量後多餘做的了。

比如你今天狀態好，做了10個俯卧撐，那就是超額完成了。你今天狀態不好，只做了3個俯卧撐，那也算超額完成了。超額完成任務能夠激發人的動力，讓人變得動力十足，信心滿滿。這就是微習慣的關鍵策略，微量開始不會消耗你的意志力，超額完成還會激發你的動力，動力+意志力是堅持下去的最佳組合。

斯蒂芬蓋斯在《微習慣》中給出了一組數據：習慣每天早起1個小時來閱讀，每年就會多閱讀365個小時，按照每分鐘閱讀300字算，利用這些額外的閱讀時間，你每年能多讀657萬字，或131本5萬字的書。這可是相當多的書了，肯定會幫你增長知識。

每天堅持。「每天」這個詞很難呢！怎麼可能每天呢？微習慣就是要每天堅持，因為他第一條就是微量開始。那個微小的任務量根本不會成為你生活和工作的負擔，也不會損耗你的意志力，所以每天堅持是完全有可能也是必須的，就像你每天都要洗臉刷牙一樣。

每天都重複做的一件小事情，不斷重複下去。恭喜你，好習慣已經養成了。

「貪心」是住在每個人心底里的小魔獸，他會是不是出來慫恿我們一下。所以斯蒂芬蓋斯一再提醒我們，微習慣就是微小的任務量，千萬不可超額完成了任務，就在心裡暗自提高任務量，這樣會回到常規習慣養成的道路上去。我們一定要服從自己的計劃安排，時刻提醒自己每日任務量就是那麼多。

學習了理念，就要學著運用。學以致用，學用相長。看完這本書，我立刻給自己定了兩個微習慣：每天閱讀20分鐘；每天寫作50字。而且還引誘我那個懶惰的生活合伙人（老公）每天做一個俯卧撐。他很不以未然，幾乎每天都會超額完成任務。我都會表揚他，今天完成任務加顆星！有一天他狀態不好，我提示他還有一個俯卧撐沒做，他做了三個。我依然表揚他，今天完成任務加顆星！這次，他說：這次你習的理念很不錯！

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