負重26斤做100個俯卧撐，堅持半個月會怎樣？小伙進行了此項實驗

在家徒手健身，俯卧撐是常做的訓練項目，但徒手俯卧撐的負重總是顯得不夠，那身上背著負重做俯卧撐，會有何效果呢？於是這個小伙進行了這樣一個實驗！

他想證明俯卧撐練胸肌也可以很明顯，但徒手俯卧撐訓練速度太慢，所以他決定給自己加點負重挑戰一下。

在健身時，身背26斤的負重，書包內裝上26斤的杠鈴片！堅持15天俯卧撐，這半個月只安排了一天的休息。

第1天俯卧撐練習，每10個為一組，總計做10組，很顯然他的確是太瘦了，肌肉缺乏力量耐力。

第三天的訓練，雖然胸肌有些疼痛，但由於100個俯卧撐訓練量體量較小，所以他依然堅持了下去。

第6天的訓練，雖然小伙非常瘦，卻對自己很有信心，即使練不成肌肉男，重要的是進步有變化即可。

第7天的訓練，此時他的俯卧撐有所進步，之前每10個為一組，現在可以勉強做15個一組！

當然在練俯卧撐的同時，你需要吃健身餐，幫助自己刷刷脂肪，同時提供足夠的蛋白質。如果缺乏這個流程，或許你的效果則並不會達到預期。

當然光練俯卧撐可不行，想要刷脂，除了健身餐外，還需要每天進行每天20-30分鐘左右的有氧訓練，比如跳繩跑步皆可！

第10天的訓練，很多人表示這沒有什麼變化啊？畢竟訓練時間太短，且沒有大重量刺激怎麼行？

第13天的訓練，他可以完成20個一組，做100個只需要5組了，這就是最大的進步，當然你可別認為他的肌肉沒有變化，對比一下就知道了！

這是第15天的照片，雖然看起來他依然很瘦，胸肌並沒有很明顯。也許最明顯的就是靠著吃健身餐加有氧訓練，他將自己的脂肪刷掉了不少！

他的肌肉側面展示圖，當然也有網友指責他是故意在繃緊肌肉，尋求最好拍照效果。

當然此次實驗訓練訓練周期太短，胸肌手臂也並沒有多大進展，但他的這個健身安排，以及飲食方案教會了很多網友如何在家刷脂。

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