預防糖尿病、治療糖尿病，要做好「456」

掌握科學的控糖方法，是糖尿病患者的必修課，很多的控糖小知識，都能對控制血糖和防治併發症起到關鍵的作用。那麼，糖友們到底該掌握哪些控糖知識呢？今天塔哥就跟大家聊一聊糖友們必知的幾個點，即「控糖456」，大家可以參考一下。

★四個點

即多懂點、少吃點、勤動點、放鬆點。

1、多懂點

糖尿病患者一定要多了解一些關於糖尿病的知識，這就意味著要多看一些有關糖尿病的書籍，觀看一些關於糖尿病的講座，還可以與經驗較為豐富的糖友們進行交流，了解那些預防糖尿病、治療糖尿病的關鍵知識。

現在關於糖尿病的自媒體號也比較多，糖友們可以從多種渠道獲得想要的知識。

2、少吃點

一定要避免大吃大喝、肥甘厚味、吸煙喝酒等，這樣可以大大減少熱量的攝入，還可以有效保護肝臟等器官。

很多的糖尿病患者認為，患了糖尿病之後只要不吃甜食就可以了，其實不然，除了糖之外，很多蛋白質、脂肪含量高的食物，也會導致血糖飆升，同樣需要控制。

以前就有這麼一位糖尿病患者，它嚴格控制糖的攝入，只要是甜的都不吃，甚至連米飯也很少吃，但自己的血糖還是居高不下，仔細詢問，才知道它在感覺餓的時候總會吃肉來充饑，可見它完全忽視了很多肉類食物其實熱量也較高。

一般來說，人每天能量的供給主要來自碳水化合物，也就是米飯、饅頭等澱粉類食物，糖尿病患者控制飲食的話，也應當從主食這塊開始。

3、勤動點

平時要多增加一些運動量和運動時間，無論是進行有氧運動，還是進行體力勞動，都可以消耗掉部分熱量，從而避免肥胖。

對於糖尿病患者來說，餐後的運動還可以起到降低餐後血糖的作用，幾乎是每天都要進行的。

4、放鬆點

除了要控制飲食、運動之外，控制情緒也是很關鍵的一件事，就是力求做到開朗、豁達、樂觀，要時刻保持樂觀的良好心態，盡量避免情緒的過大波動，保持自己心理平衡，避免過度勞累。

正常人做好以上「四個點」，罹患糖尿病的概率會減少50%。

糖尿病患者做好以上「四個點」，血糖達標基本不成太大問題。

★五駕馬車

治療糖尿病的五駕馬車，即糖尿病教育、飲食治療、運動治療、藥物治療和病情監測。

1、糖尿病教育

知己知彼，百戰百勝，藥效打敗糖尿病，首先要真正懂得糖尿病，知道如何對待糖尿病，既要重視它，又不能夠懼怕它，雖然糖尿病目前無法被治癒，但是它完全是可以被控制住的。

2、飲食治療

控制飲食，這就要求我們作到合理用餐，在保障營養的前提下，避免過量飲食，多吃一些膳食纖維含量高的食物，保證維生素、微量元素的攝入，少吃熱量太高的食物，保持飲食清淡，同時戒煙戒酒。

3、運動治療

長期堅持適量的科學鍛煉，能夠消耗一部分熱量，還能夠增強胰島素的敏感性。一般來說，有氧運動是最為合適的，但這裡的有氧運動不是呼吸氧氣就夠，而是既要達到運動量，同時又要避免過量運動，對人體造成傷害。

關於運動量，一般來說，青年人運動後心率達到每分鐘120次以上，老年人運動後心率達到每分鐘100次以上，並且持續30分鐘，每周至少5次，這樣的運動量才能保證看到效果。對於糖友們來說，餐後的運動幾乎是必不可少的。

臨床實驗表明，長期堅持適量運動的人，平均血糖就可以下降2-3mmolL。

4、藥物治療

在控制了飲食和堅持運動的前提下，如果血糖還無法達標，糖友們則一定要選擇藥物來輔助治療，比如胰島素和口服降糖葯，並同時控制好血脂、血壓、血黏度。

在藥物治療方面，糖尿病患者應當少聽野廣告的宣傳，多與專科醫生聯繫，科學治療糖尿病，偏方始終無法代替常規的治療方案。

5、病情監測

控制糖尿病是一個長期過程，而且血糖波動也是跟很多因素有關的，因此糖尿病人要定期隨診，進行血糖、血脂、尿常規、眼底等相關檢查，了解病情，積極接受並認真執行醫生的建議。

★六達標

即體重、血糖、血脂、血壓、血黏度、胰島素抵抗六達標。

控制糖尿病，最基礎的目標就是血糖達標，但除了血糖，其它五項也應當達標。

只有努力將上述這些數據達標，糖友們就可以避免或延緩併發症的發生和發展，從而能真正將糖尿病打敗，實現健康長壽的目標。

由於上述六個指標之間具有一定的聯繫，所以正常人也要爭取讓它們一齊達標。

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