孕媽多做這3個訓練，會讓胎寶發育更好，順產也更順利

原標題：孕媽多做這3個訓練，會讓胎寶發育更好，順產也更順利

孕育是每個雌性生物體都無法逃脫的命運，女人也在其中，懷孕生子是必須要經歷的一件大事，在經歷了整個孕期之後，就會迎來寶寶破繭成蝶般的降生。在這十個月的偉大時期，每個孕媽都非常關心肚子里寶寶的發育情況及最後的生產情況。

孕媽常做這幾個訓練，胎寶發育更好，分娩也更加順利。

一、腹式呼吸訓練

孕媽常做腹式呼吸訓練會讓胎寶寶呼吸道足夠多的新鮮空氣，對其發育具有很大的好處，能讓胎寶寶發育更好。尤其是在生產時做腹式呼吸會讓分娩的痛感大大降低，生產相對順利很多。孕媽做這種訓練要注意吐氣的時候需要更用力，但是嘴巴不能張太大了，要緩緩的讓氣體從身體里出來。

二、對腳坐練習

孕媽做一做對腳坐練習能鍛煉大腿和骨盆之間的肌肉，能讓骨盆在一定程度上保持柔韌性，有利於孕媽進行順產，也能讓胎兒發育更好一些。具體方法是孕媽保持後背挺直然後坐立，把自己的內足緩緩向內拉伸，同時一點點的降低兩膝。

三、腿部練習

還有一種訓練方法，孕媽可以用雙手扶著椅子保持身體的平衡，右腿站立牢固，左腿慢慢抬起在懸空中畫圓圈，左右腿之間可以置換操作。孕媽這樣做可以很好的鍛煉產道和骨盆，讓身體整體的循環更好一些，能讓胎寶寶發育更好，順產時候同樣也會更加順利的。

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