老大爺肩周炎18年，花了數十萬！沒有想到平常的幾個習慣就能治療

由於中老年後，體質漸衰，體力活動減少，肩部運動量小，又由於自主神經系統和內分泌系統功能紊亂的影響，使血液循環減慢，部分毛細血管網關閉，血液供應差，導致肩部軟組織新陳代謝減退，出現退行性變。此時再有任何傷害性刺激作用於肩部，均可導致泛發性的炎症和變性，出現炎性滲出，纖維組織增生和導致組織間粘連，進一步繼發疼痛性攣縮或廢用性萎縮，表現為肩臂活動受限和肌肉萎縮。

放在冷凍庫里的食物，最大的特色，就是凍到硬邦邦。而五十肩之所以被稱作是「冰凍肩」、「凝肩」，就是因為肩膀會很礓硬，像被冰凍過，失去彈性、難以動彈、有如凝固的肩膀。如果置之不理，肩關節的活動角度會越來越受限，甚至影響日常生活的自理能力。

1、避免手臂高舉

勉強把手臂高舉過頭，取高處的重物，最有機會讓棘上肌受傷、疼痛而導致肩關節的粘黏，引發五十肩。建議要拿高處的東西時，先以椅子或梯子墊高，避免手臂高舉，改以平行移動的方式，把高處的物品拿下來。

2、最忌手肘懸空

平時使用電腦時，要適度的休息，多注意姿勢，手肘宜輕輕放在桌面上打字，可讓肩膀處於放鬆的姿態。最忌手肘懸空，用力高聳肩膀打字，這會讓肩頸很緊繃、不適，增加罹患五十肩的機會。

3、避免手臂重複前伸

居家打掃時，像是擦地板、吸地板的動作，常需要把手臂重複往前伸長，久而久之，也會累積出傷害，導致肩膀提早退化，建議可善用科技家電，像是自動吸塵的掃地機器人代勞，減少肩關節的施力。

是否患有肩周炎不能僅從頸肩部有疼痛癥狀來下判斷，因為肩袖損傷也有疼痛的癥狀，記住這幾個幫助判斷肩周炎的幾個特徵：

1、疼痛白天輕晚上重；

2、發病緩慢，病程持續時間長；

3、疼痛廣泛，不局限於某點；

4、患病人群女多於男，集中在50歲上下。

肩部疼痛的癥狀：

疼痛起初時為呈陣發性慢性發作，以後肩部疼痛逐漸加劇，或頓痛，或呈刀割樣痛，且呈持續性。在氣候變化或勞累後疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛。

肩痛晝輕夜重為肩周炎一大特點，多數患者常訴說後半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側卧。若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

其實陳醋是一味很好的調味品，作用很大。久呆空調房，肩膀和腰背易遭受風寒濕等病邪的侵襲，特別是老人容易引發肩周炎。每每到降溫，很多人就會犯老毛病，比如：膝關節痛、踝關節痛、肩周炎發作等等。

醫生告訴你肩周炎，並不代表你的肩周圍所有肌肉和韌帶、關節囊都有炎症，所以不能一股腦兒的稀里糊塗的全做按摩松解；

既然不是全都有炎症，我們就應該找出到底哪些肌肉或關節囊出現了問題，針對性松解；

一些肌肉可能無力、不平衡，會導致肩肱節律（是指肩關節和胳膊的運動規律）失常，沒有糾正失衡的肩肱節律肩關節還會撞擊還會損傷，從而還會疼痛；

對於喜歡打羽毛球、高爾夫球的人，更需要在動態中康復，加強肩關節的離心控制、肌肉力量，以滿足運動需要，單純按摩不會使肌肉能力變強來承擔這麼大強度的行為。

有很多肩痛的人，當我們把他的頭和肩膀被動扶到正常體態，再讓他抬胳膊就不疼了，那我們不用管它什麼肩周炎，只需要糾正他頭和肩膀的位置就可以了。

那個能會有人問？那肩周的「炎」怎麼辦呢？

答：糾正後這些「炎」就會慢慢好的，因為是頭和肩膀的不正勞損到肌肉導致了「炎症」，前者是因，後者是「果」，把原因消除後，結果也會發生改變。

倘若只處理結果「炎症」本身，原因沒有解除，炎症當然會反反覆復。

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