夏季寶寶吃的水果，這幾種顏色必不可少！

天氣越來越熱，清涼可口的水果成了寶寶們的大愛。

面對超市裡五顏六色的水果，紅彤彤的草莓、黃澄澄的菠蘿、金燦燦的芒果……

有選擇困難症的寶爸寶媽們估計要犯愁了：這麼多水果都能給寶寶吃嗎？

堂媽今天就跟大家聊聊，春夏時節怎麼給寶寶吃水果，如何吃更有營養？

寶寶吃水果顏色越多越好嗎？

吃水果顏色越豐富越好！

從輔食添加開始，寶寶的食物就要由一種逐漸過渡到多種。食物的種類越豐富越好，尤其是深色為好。

寶寶吃到的水果顏色越豐富，攝入的營養素種類越多。除了有機酸、維生素和一些礦物質外，不同顏色的水果所含的植物化學物質也不同。

紫色水果

富含花青素。桑葚、藍莓、紅心火龍果等。

橙黃色水果

富含β-胡蘿蔔素、葉黃素。橙子、芒果、香蕉、菠蘿等。

紅色水果

富含番茄紅素。番茄、西瓜、木瓜等。

應季水果更新鮮

應季水果更方便易得，與一些需要長期儲存的非應季水果相比，更加新鮮。

夏季適合寶寶的常見水果有：芒果、菠蘿、香蕉、櫻桃、西瓜、桑葚、桃、杏、李子等。

水果搭配不需要特別關注

沒有什麼水果特別不適宜一起吃的。

或許某些食物的搭配對個別營養成分的吸收有一點影響，但這就像烹飪過程中一些營養成分會流失一樣，並不需要特別關注。

《中國居民膳食指南》建議食物多樣化，種類越豐富越好。

寶寶愛吃的開胃水果輔食

夏季水果多多，今天給大家推薦兩道開胃水果美食。

酸奶芒果冰棍（適合2周歲以上寶貝）

準備食材

中等大小芒果一個，酸奶適量。

做法

第一步，將芒果去皮，切塊。

第二步，將酸奶和芒果塊一起放進料理機，打成糊狀。

第三步，倒入模具，冷凍1小時以上。

營養價值

芒果，除了含有維生素C和鈣、磷、鉀等礦物質，還含有大量的β-胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素A，對寶寶的視力有很大益處。

來源：科學家庭育兒

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