21天減肥餐搭配，據說堅持下來的都瘦了，只發一次哦

之前發過減肥餐，但好像菇娘們都不太滿意，

說這樣吃，會不會很餓的，怕不是吃瘦下來的，而是餓下來的。

SO，

越挫越勇的決定還是繼續給大家帶來減肥餐，

就不信，你們還不滿意。

關愛女性瘦身，讓你一月輕鬆瘦十斤

請關注微信公眾號：瑜伽健身瘦身（ID：nvxingshoushen）

都說檸檬水美白又抗衰老

夏季喝杯檸檬水，解渴還減肥

更有眾多治病養生功效

可到了自己這怎麼不見效?

不會泡，難怪喝再多都沒用!

溫水泡檸檬，讓你從此又白又美!

正確做法

第一步：泡水的檸檬一定要帶皮，檸檬皮富含類黃酮，比果肉更有價值。因此要用硬毛刷洗乾淨，再放入冰箱冷凍2小時。

第二步：取出檸檬切薄片(一隻檸檬切15-20片左右)，更容易泡出香氣。

第三步：將檸檬放入密閉容器，倒入蜂蜜和涼開水，淹沒檸檬片即可蓋上蓋子冷藏保存。切片冷凍比隨切隨用效果更好!

溫水沖飲

要點一：開水會破壞VC，但冰水不容易激發香氣。因此取出冷凍的檸檬片，最好用溫開水沖泡(不能超過60°)。

如果覺得有些酸，晾涼或是加些糖、蜂蜜調味即可。其中蜂蜜還能降低對胃的刺激。

要點二：1顆檸檬能喝一周左右，一定不要放過了保質期，沖好的檸檬水最好在一小時內飲用，防止氧化。

要點三：雖然濃度低酸性淡，適當飲用不會傷及腸胃，但胃酸或胃潰瘍可別暢飲，一天一杯即可，記得多加蜂蜜。

八大功效

美白抗衰

檸檬富含維生素，能消除黑色素沉著，想要美白抗衰的朋友可以多喝檸檬水。

排毒養顏

檸檬水可以加強清除血液里的毒素，經常飲用可使肌膚光澤，減少皺紋。

減肥瘦身

提高新陳代謝，抑制飢餓的檸檬水可是減肥一族的好幫手!

醒酒健胃

飲酒後第二天胃可能會過敏，不妨喝些檸檬水舒緩胃部。檸檬水還能開胃促消化，食慾不好、消化不良的朋友都可喝些檸檬水。

減壓健腦

檸檬富含鉀元素，可減壓，抗焦慮抑鬱，改善大腦遲鈍和健忘。

心血管疾病

檸檬水能緩解鈣離子對血液的凝固作用，對預防和輔助治療高血壓、心肌梗死都有一定效果。

預防腎結石

檸檬水中的檸檬酸鹽，能抑制鈣鹽結晶，從而抑制腎結石，慢性腎結石患者飲用檸檬水可有效治療病症。

提高免疫力

檸檬水可不是酸性的，鹼性的檸檬水能平衡PH值，阻止病原體存貨活，預防疾病，還能抗菌提高免疫力，協助骨膠原生成，感冒了記得喝杯檸檬水

關愛女性瘦身，讓你一月輕鬆瘦十斤

請關注微信公眾號：瑜伽健身瘦身（ID：nvxingshoushen）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！