瘦身好消息與壞消息你想先聽哪個？

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減肥減肥越減越肥！

下面EJ小姐姐給你帶來了，一個好消息和一個壞消息，你想先聽哪個呢？

瘦身的好消息是,不論是節食或運動,只要有減重,即使到後來又胖回來,還是可以降低心血管疾病( Dansinger等,205)。

脂肪在人體的堆積主要有三個部位:

一是肉眼顯而易見的皮下脂肪;

二是多到一定程度才會察覺的內臟脂肪( visceral adipose tissue);

三是肉眼不會察覺的血管壁。

依其對人體健康的危害,剛好與肉眼的察覺相反,血管壁脂肪最危險,其次是內臟脂肪。這三個部位脂肪堆積的機制不大一樣,血管與內臟脂肪較動態,限制能量可比較快地見效。據Gbs(2005)的報告,過重或肥胖的人還是有很多健康長壽的。血管壁脂肪的堆積EJ小姐姐會在後面詳述,內臟脂肪局部瘦身中詳述。

瘦身的壞消息是,辛苦瘦了的同志們,大都會胖回來。

小時候玩的yoyo求知道吧。

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就像玩具yoyo球一樣,怎麼拋都回到原點,所以又稱yoyo現象(悠悠球現象)。很多為減肥不知道付出多少的人一定深有體會，節食，餓的半死，運動累的半死不活，好不容易瘦下來了點，咋個轉眼間回到解放前，或者前前前！

解釋這現象的有 set point理論或 settling point理論,是指個人基因及嬰幼期等因素,體重有一預設值,低於這一預設值,人體代謝會回歸調整,以便與環境達成最佳平衡。

更明確地說,當運動引起身體能量達負平衡時會有兩種補償作用,一是代謝性的、主動的,如減少基礎代謝率( basal metabolic rate)15%以上以減少能耗,這樣平時會覺得沒精神等;另一是行為的、意志力的,如增加吃零食、不想動等,這樣減肥的效果就會降低(King等,2007)。

yoyo現象是瘦身者心頭之痛。除了上述,後面EJ小姐姐將以細胞、生理、基因等各角度來探討yoyo現象的原因及防止之道。

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