這些飯後壞習慣，你有嗎？

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飯後吸煙

現在抽煙的人有很多，大街上一些公共場所經常會見到一些煙民在吞雲吐霧。值得一提的是，大多數煙民喜歡在飯後抽一根煙。以前有一句話：「飯後一支煙，賽過活神仙。」有人說飯後吸煙的危害比平時更大，是嗎？答案是肯定的。因為人在剛吃晚飯的時候，體內血液會加速流動，腸胃流動也會更加頻繁，消化功能開始全力工作，肺部及其他組織會加速吸收煙霧，對你的呼吸道，消化道造成比較嚴重的傷害，尤其是肺部。

2

飯後吃水果

有的人習慣在飯後吃一點水果，清爽利口，解除剛吃完飯後口腔中的油膩感，其實這樣做，對你的身體並沒有好處。因為有研究發現，如果你吃了米飯後還吃了一些水果，很容易導致水果在你的胃中滯留，使得水果中的果糖和胃酸相互作用導致你胃中的米飯發酵過度，產生氣體，造成腹脹等的一些腸胃不適。另外，當你剛吃完飯後，你胃裡的飯需要1-2小時才會消化，這時候如果你吃了水果，則會影響水果的消化，造成消化不良。

3

飯後喝水

很多人在飯後會有喝水的習慣，這雖然很常見，但這卻是一種不好的習慣。因為飯後立即喝水，水會稀釋胃液還有沖走胃中所有的消化酶，或者降低它們的作用，引起消化不良。還有就是大家經常說的「燒心」也是由於飯後頻繁飲水引起的，所以最好在飯後2-3小時後再飲水，吃飯的同時也最好不要喝水，實在想喝就喝一點濃湯。避免再出現胃灼熱這樣大家口中說的「燒心」癥狀的出現。另外，飯後立即飲水會使營養物質一同和水排出體外，造成營養流失，還會沖淡胃酸，減弱胃酸的殺菌能力，使細菌繁殖患上一些炎症。

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飯後立即喝茶

喝茶是中國幾千年留下來的傳統，因此，在飯後喝茶也成了好多人雷打不動的習慣。但是據世界衛生組織研究發現，喝茶雖然有很多好處，但是在飯後喝茶卻是有一定壞處的，例如貧血。有專家表示，飯後喝茶，茶會沖淡胃酸，影響消化，還有茶葉中的單寧酸，會和胃中還沒有消化的蛋白質結合成一種凝固物質，影響消化和吸收。最重要的是，茶葉會加大妨礙身體對鐵元素的吸收，長期飯後喝茶，會引起缺鐵性貧血。

看看讀了後你有沒有這些壞習慣，有就立即改正吧，身體是革命的本錢，讓你健康的體魄為你的工作學習持續保駕護航！

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整理編輯：頸養之家

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