喝溫水才是最有效的減肥方法，這才是瘦身最好的飲水方式

可能你覺得喝溫水減肥是一種敷衍，並非真心，其實喝水瘦身是最健康也是最有效的瘦身方法。

首先水是生命之源，只有體內有充足的水分，才能正常的代謝和循環。一旦水分不足，就會出現血液循環和淋巴循環不暢的情況。不僅會影響代謝，還會導致毒素等的堆積。造成肥胖和浮腫甚至疾病。

這裡說的水，不能是任何形式的飲料。因為飲料的熱量高，糖分高，飲用後會阻礙脂肪的分解和造成更多脂肪的堆積。所以禁止在減肥期間飲用。

溫水減肥的好處

1.溫水提高代謝，加速燃脂

飲用溫水可以讓內臟升溫，有提高基礎代謝的效果。當身體的基礎代謝變高後，即使什麼也不做都能快速的燃脂。

2.喝溫水可以抑制食慾，增強飽腹感。

慢慢的喝一杯溫水，就可以刺激腸胃，給大腦一個吃飽了的感覺，然後大腦就會反饋給身體一個飽腹感。對抑制食慾和增強飽腹感很有幫助。

所以食慾旺盛時喝一杯溫水就能輕鬆的緩解食慾。餐前喝一杯溫水就能防止食用過量。

3.喝水有助於排毒促循環

生活環境和飲食都會讓身體堆積大量的毒素，長期堆積在體內，不僅會影響身體健康，還會導致浮腫和影響肌膚健康。

每天喝足量的水就可以幫助身體排出多餘的毒素，促進血液的循環和代謝的提高。既能消除浮腫、健康身體，還能美肌。

瘦身效果最好的飲水方式

首先，要選擇喝溫水，並且要慢慢的飲用，每次的飲用量在300毫升左右，每天的飲水量在1.5-2升。

其次，要保證起床後、餐前和餐後各喝一杯水。睡前兩小時不要喝水。

最後，要注意不能過量飲水，否則就會出現浮腫和阻礙循環的情況。

想變瘦又不想太辛苦，那麼可以嘗試一下喝溫水減肥。一定會有你意想不到的效果。同時注意適當運動，減肥效果會更好，試試下面的減肥操吧。

4種最有效的減肥操，讓你瘦出曼妙身姿

運動是擁有好身材的基礎，但是很多人並沒有足夠的時間去做系統的練習。這次推薦一套簡單的瘦身操，只通過簡單的跳躍和抬腿就能擁有苗條的身材。

1.平板分腿跳

直手臂俯卧撐姿勢，後背挺直，收緊腹部和臀部。

調整呼吸，雙腿左右分開跳躍。

每次跳躍一分鐘，休息15秒。

2.深蹲跳

自然站立，挺直上半身，收緊腹部和臀部。慢慢的下蹲，直到大腿和地面平行。

然後從深蹲狀態跳起，然後重複深蹲和跳躍。

每次進行兩分鐘，休息15秒。

3.原地高抬腿跑步

站直身體，調整呼吸進行原地高抬腿跑步。每一次跑步都要保證大腿與地面平行。並且手臂要高幅度擺動。

每次跑步一分鐘，休息15秒。

4.仰卧抬腿

仰卧姿勢，收緊腹部，調整呼吸。

雙腿合併向上抬起，抬起臀部。

然後放下臀部，但是不能放下雙腿，繼續向上抬起雙腿，進行卷腹伸展。

每次練習一分鐘，休息15秒。

每天練習兩套或者三套，利用大概10-15分鐘，堅持運動半個月，就能輕鬆甩掉脂肪，擁有美麗的線條，甚至擁有馬甲線。

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