婦科醫生對更年期女性5個建議，長期堅持，離長壽更近一步！

婦科醫生孫力

女性進入45歲之後，會出現很多更年期的癥狀，這是女性必須經歷的一個階段，這時候女性卵巢功能隨之減退，雌激素水平下降，內分泌嚴重失調，開始出現絕經，會出現失眠多夢、潮熱出汗、心悸煩悶等癥狀，嚴重影響更年期女性的身心和健康，因此婦科醫生對更年期女性的5個建議，女性朋友們可以看一下。

1.營養均衡

更年期女性由於體內營養流失很快，因此建議女性應該攝入高蛋白食物，穀物類食物、新鮮蔬菜和水果，不要吃油膩食物，每天要攝入多樣化食物，營養搭配合理，飯後吃水果，還要多吃豆製品、蜂蜜等食物，傾城蜜就是一個不錯的選擇，能夠緩解更年期癥狀，補充天然的雌激素。

2.合理用藥

更年期女性由於雌激素減少，有些女性會選擇激素替代法去治療，這裡是不建議自己盲目用藥，應該去正規的醫院，在專業醫生的指導下進行服用，不過還是不建議女性朋友藥物治療，畢竟藥物是有副作用的，應該選擇食療為主。

3.適量運動

隨著年齡的增加，身體難免不如之前，因此建議更年期女性應該選擇適當的運動，比如慢跑、健步、太極、瑜伽、游泳等運動，適量運動能夠促進新陳代謝，還能緩解情緒，加劇睡眠。鍛煉身體不僅能增強身體素質，還能延緩衰老，女性朋友們要堅持下去。

4.樂觀的心態

更年期是每個女性必經的一個階段，要客觀面對，以樂觀開朗的心態面對生活，盡量自己開心點，控制好自己的情緒，多做一些開心的事情，適當放鬆心情，比如聽聽音樂、看看書、看看電影等。

5.定期體檢

女性進入更年期以後，疾病發生的幾率就會大大增加，這時候需要女性朋友們應該定期到醫院檢查，半年查一次，可以及時發現病情，一旦發現疾病，可以及時治療。

更年期是女性必經的一個階段，一定樂觀坦然面對，如果你覺得本篇文章對你有用的話，請多多轉發和收藏！

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