增強體能，一起「吃雞」

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作者/梁栗

審稿/張帥

隨著「吃雞」遊戲的火爆，帶動起更多人對軍事模擬類真人戶外競技運動的興趣，這項運動不再只是軍迷與戶外愛好者的專屬。

於是，古德體育作為一家嚴肅而又活潑的體育公司，前不久，全體小夥伴就來了一場真人版「吃雞」遊戲之——水彈槍大作戰。

各位小哥哥小姐姐也是各種戲碼上演。有「一槍在手，天下我有」的帥老師；有「賣冰糖葫蘆」的小女孩兒；有「嚇壞小心臟」的「吳彥祖」；還有智商突破「360」，連勝三局的「邵天胖」。

嗯，忍不住誇大家都是「無所不能」的小哥哥小姐姐們~

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雖然真人「吃雞」遊戲是模擬戰場，但對參與者來說，除了團隊協作能力、腦力反應能力，在體能上也有很高的要求。

一、「吃雞」的體能要求

單兵技巧

處於開闊地形或緊急情況時，需要快步衝刺。如果衝刺後卧倒地沒有掩蔽物，則要立刻改用滾轉姿勢躲到掩蔽物後方，這是左右移動以及通過土堤時必備移動技巧。以上動作技術，「五大運動素質」中力量與靈敏素質自然是必不可少。

蹲射技巧

「吃雞」過程中為了隱藏好自己不被發現，我們經常需要採取蹲射，給對方出其不意一擊。由於蹲射不利於移動，需要較長時間做下肢屈髖位支撐，所以需要具備基本的單腿蹲能力以及下肢的力量耐力。

跳射技巧

跳射技巧一般是狙擊手常用的射擊技巧。當狙擊手發現敵人時，可以迅速的從隱蔽點跳出，下蹲、瞄準射擊，射擊目標。槍法夠準時，一槍就可以「擊斃」對方。這個動作會耗費我們大量體能，在跳起的瞬間需要有足夠的下肢爆發力，以及落地緩衝穩定性。

在整個遊戲過程中端槍動作一直存在，單側上肢長時間保持上提聳肩與前伸，可能會導致單側肩頸緊張以及身體兩側功能的不對稱，所以在遊戲結束後應適當的去做關節養護訓練，以降低疼痛，預防損傷。

二、「吃雞」必備訓練計劃

動作示範

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標誌碗前進後退跑

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標誌碗「之」字繞樁

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負重剪蹲

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活蟲子對側伸展

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彈力帶側抗阻剪蹲側蹲

四、說在最後

此套訓練計劃不僅適用於真人「吃雞」遊戲，在我們日常生活中，過馬路、擠地鐵以及日常運動活動，都需要具備力量素質、靈敏素質、下肢力量耐力等等，這套實用有效的訓練計劃可以更好的提高我們的運動表現能力，在日常生活中避免損傷，更加遊刃有餘。

根據GSSC體能訓練體系金字塔訓練階梯，玩好真人「吃雞」遊戲處於人體運動能力發展的頂端，它本身就是一個極複雜的動作遊戲類競技運動項目。

想要玩的盡興，又沒有造成損傷的憂慮（畢竟玩之前都會讓你填寫風險免責單），以上遊戲前的針對性訓練，對於資深玩家來說是硬性儲備，未雨綢繆，對於偶爾娛樂的小白玩家來說，也是有益無害。

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