男人腎虧？這幾個傷腎行為千萬別再做了，哪怕只有一個也要改掉！

養腎有一個很重要的原則，那就是「不泄為補」。與其花血汗錢吃那麼多補腎的葯，還不如好好了解一下腎到底喜歡什麼不喜歡什麼。腎不喜歡的事，哪怕你再喜歡，你都不要去做，那麼養腎就會收到事半功倍的效果。

熬夜：熬夜是最為傷肝和腎的，經常熬夜的人會透支自己的健康，使得自己精神萎靡，免疫力下降，身體也變得越來越虛。熬夜的人身體都被掏空了，整個身體都虛，那麼腎自然也就虛了。

憋尿：很多人都有憋尿的習慣，總認為忍一時並不對身體不會有什麼傷害，因此，並不會特別在意憋尿的問題。正常的尿液產生和排出的經過是：尿液從腎臟中產生後，經過輸尿管，聚集在膀胱，再從尿道排出去。因為憋尿影響了正常的排尿過程，尿液被滯留在膀胱里。我們尿道中的細菌看到有機可乘，便抓緊機會進行快速而大量地繁殖---可引起「急性尿道炎」、「急性膀胱炎」這些尿路感染。

大魚大肉：蛋白質是人體必需的營養素，人們應該重視蛋白質的攝入，但是一定要把握好度，每天的大魚大肉會導致人體蛋白質的攝入超標。長期攝入過量的蛋白質會大大增加腎臟負擔，使得腎臟「超負荷」工作，損害腎臟功能。對於腎臟功能已受損的人群，更要嚴格控制蛋白質的攝入，在專業醫生的指導下適量攝取蛋白質。

抽煙喝酒：抽煙喝酒其實是一種不好的行為，對身體健康不利。抽煙喝酒傷害我們的腎臟、肝臟甚至是心臟。抽煙喝酒其實會加速身體的透支，一時感覺到快樂，但對身體的傷害可能是永久性的，為了健康還是儘早戒掉。

飲食過咸：日常飲食中，95%的鹽分由腎臟代謝，吃得過咸會加重腎臟負擔，而且鹽中的鈉會阻礙人體水分的排出，會加重腎臟負擔，導致腎臟功能的減退。而且飲食過咸會導致血壓升高，不能維持腎臟血液的正常流量，從而誘發腎病，因此，建議每人每天攝鹽量控制在6g以內。

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