女性經期千萬不能碰的食物，否則後悔一輩子！

而大部分不適都是因為不良的食物引起的。經期的女性身體比較脆弱，需要注意的事項很多，一起來學習學習吧！

月經期間或月經前後3天，吃大量涼性或寒性的食物會導致月經量過少以及痛經加劇。比如田螺和螃蟹都是大寒之物，竹筍和梨子也是涼性食品，這段時期要盡量避免。

生冷食物，尤其是冷飲，損陽氣、礙消化、寒凝滯，等到你發覺自己行經不暢、痛經痛得死去活來或者宮寒的時候，後悔已經晚了，那時候想把大姨媽再調理過來費錢又費時。

大姨媽期間女性會流失大量的鐵，如果你此時吃那些能影響鐵吸收的食物，無疑是雪上加霜，長此以往還會造成嚴重貧血。比如綠茶、柿子、菠菜、碳酸飲料等影響鐵吸收的食物

乳酪類：吃乳酪類食物乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

鹹食：吃鹹食女性在月經來潮前忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

碳酸飲料：喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。

巧克力

巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

辛辣食物

辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

柿子

柿子含有的糖分也很高，如果在經期食用容易發生月經不調的情況。

濃茶

茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。

苦瓜

苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。

月經期間益吃的食物

1、紅豆粥

紅豆粥具有排毒排污血的功效，所以，非常適合女性朋友在經期食用。紅豆粥的主要材料為紅豆、紅棗、紅糖和大米。

做法：

1）將大米淘洗乾淨用水浸泡2個小時，紅棗，紅豆洗凈一起浸泡。提示：泡水可使米粒充分吸收水分，這樣才會煮出又軟又稠的粥，也便於消化吸收。

2）將大米、紅棗、紅豆一起下鍋用旺火煮，沸騰後調至小火慢煮10-15分鐘。

3）出鍋前放入紅糖攪拌均勻，紅豆紅棗大米粥可以出鍋了。

2、檸檬蜂蜜水

檸檬蜂蜜水是具有很好的排毒以及清熱助消化的功能，是非常適合女性在經期的時候飲用的。它的製作方法很簡單，需要準備一杯溫開水，然後加入適量的檸檬片以及蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。建議早晚各一杯，可以有效幫助排除體內污血毒素。

3、黑糖薑茶

黑糖薑茶非常適合經期時飲用，尤其是經期四肢寒冷、小腹冷痛、經血不暢的女性。經期喝黑糖薑茶，不僅能讓自己變得溫暖起來，還可以促進體內的血液循環，從而讓體內的毒素和污血更快的排出體外。

在炎熱的夏季，人體實際上是外熱內寒的，再加上夏天人們喜歡吃冷的食物，喜歡待在陰涼的環境中，這樣容易損傷脾胃，引發腹痛、腹瀉等疾病。秋天到了，這時喝黑糖薑茶不僅可以排毒排污血，緩解痛經的作用，還有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效，產婦、脾胃虛寒的人都可以喝。

女性常飲黑糖薑茶還可以暖宮、補氣，且有效緩解女性痛經。黑糖薑茶要想效果好，除了材料選的好，還需熬制40分鐘功效才能更好的發揮出來。這種做法較費時，現代白領女性豈會抽這麼多時間來做

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