濕氣患者的福音：4種祛濕方法，隨便1種，都能讓你無濕一身輕！

中山大學附屬第一醫院林初暉教授

很多人在春天，會感覺頭暈腳重，體重上升，皮膚乾燥瘙癢，也可能頭臉油膩，渾身沒有精神。吃飯的時候消化不良，大便乾燥，肚子脹等等。如果你確信身體沒有患上具體的疾病，那麼很可能的原因是：你體內濕氣太重了！

濕氣並不是一個陌生的詞語，不僅是沿海的人群常年被濕氣困擾，身居內陸的人，也會有濕氣的煩惱，那麼濕氣到底是何方妖孽？下面讓我們來了解一下這個惹人厭的濕氣吧！

從哪裡來的濕氣？

1、久居潮濕環境或陰雨或梅雨季。

2、常吃冰或過量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)。

3、久坐或久站，缺少運動。

4、重口味如過咸或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)，例如常常在吃完麻辣火鍋之後，可以發現隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升 1~2 公斤，多半是因為重口味導致水分滯留(偏濕熱)。

5、經前荷爾蒙改變，濕氣重體質的人容易經前下肢水腫。

6、時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。

7、懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液迴流狀況不佳，靜脈曲張，導致下肢容易腫脹;產後過補，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內。

俗話說得好，十人九濕，濕氣存在於我們周圍環境中，形象地說，濕氣是人身上的毒素和垃圾，如果不及時清除，濕氣就會像癌細胞一樣慢慢由一個部位擴散至全身，本來濕氣嚴重的話就會引起癌症，濕氣對人的傷害不可謂不大，所以，我們要及時將濕氣扼殺在搖籃里！

祛濕吃什麼好？

1、苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

2、食醋

入伏後天氣轉熱，排汗量也隨之增加，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。春天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，可以很快解除疲勞，保持充沛的精力。

祛濕食譜推薦給你

1、山藥紅棗粥

材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。

做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。

功效：這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。

2、紅豆薏米粥

原料：薏米和紅豆按2：1配。

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米煮熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效：夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

祛濕專家：：：肖?淑?之清濕飲?

【成 份】採用張仲景《傷寒論》 利水滲濕劑的代表方——（薏苡仁、芡實、茯苓、白扁豆、藿香、雞內金、百合）利水滲濕；

清代的國家藥典《方城縣誌》治療濕症祖方、基本方——（葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山藥）益氣健脾和中。還有十餘種名貴的藥材。

【適應人群】

1、消化不良人群，胃腸功能紊亂，慢性腹瀉人群，腸炎人群；

2、小便不利人群；大便粘膩人群；水土不服人群；飲食不規律人群。

3、身體浮腫人群；急慢性腎炎、肝硬化腹水、心源性水腫人群。

4、痛風人群，痛風在中醫上叫做風濕痹；

5、久坐久卧，氣血不活人群；

6、眩暈症 。腦供血不足、心腦血管引起的頭暈症。發作時的特徵是常常會感到天旋地轉的暈，甚至噁心、嘔吐、冒冷汗等自律神經失調的癥狀；

7、常飲酒人群，飲酒者可用於調理身體，滋養身體。

【榮 譽】肖家百年傳承的百年老字號、被評為-非物-質文-化遺-產、河-南省-傳-統膏-滋的代表、已經在國家食葯監局備案。

可以有效的健脾祛濕、消腫解毒，在治療口臭、痘痘、便秘、面色差等方面，96%的人都可以明顯感受到身體的變化。在互聯網高度發達的今天，作為被重點扶持的傳統老字號，此方足不出戶就可以購到。但是對於國外的一些患者，比較難以郵寄。

日常生活中有哪些祛濕小妙招呢？

1、熱水泡腳

每天用熱水泡腳也是一種有效的祛濕方法，但是這一點大家在冬天的時候還可以做到，但是在炎熱的夏季就很難了。可是夏季是濕氣最重的季節，因此要更加註意這一點才是。一般來說，每天用40度左右的熱水泡腳就可以了，如果體內的濕氣比較嚴重，那麼可以在熱水當中加上一些生薑，這樣效果就比較強了。

2、艾葉泡澡

艾草是很常見的一種植物，但它卻是一種具有很高的藥用價值的植物。艾草是極陽的性質，可以有效的去除體內的濕氣和寒氣。所以身體濕氣重的朋友可以採用艾葉泡澡的方法來達到祛濕的目的，一般來說，每周用艾葉泡澡一次就可以了。只要長期堅持，不僅可以有效的祛濕，同時也可以去除體內的寒氣，改善身體的其他不適癥狀。

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