養生要領：疏肝健脾胃

中醫養生講究人體和季節和五行對應，認為春季屬木，與肝臟相通，所以在春天的養生，最重要的事情是疏肝理氣，促進肝氣的調達升發。

所以到了春天，就要適當的舒緩情緒，增加戶外的活動，促進肝氣的疏泄，這裡有一個最重要的作用就是防止肝氣鬱結橫逆犯脾胃。

肝屬木，脾屬土，中醫認為肝木容易橫克脾土，也就容易影響脾胃的功能，所以到了春季，人體容易發生腸胃功能紊亂，也容易患有脾濕，導致身體睏倦乏力，產生一系列春困的現象。

臨床上很多發生腹脹、腹痛、腹瀉、食欲不振、身體倦怠乏力、心情壓抑、煩躁、口乾口苦、大便粘滯等癥狀，都跟肝鬱脾虛有關係，所以古人就提到「見肝之病，知肝傳脾，當先實脾」，這有很重要的臨床治療和養生指導意義。

所以，在春天可以適當的增加一些疏肝理氣之類的食物，可以選擇玫瑰花、山楂、陳皮、金桔、檸檬、香櫞、佛手，這一類的食品藥品，都有很好的疏肝理氣或健脾胃作用；脾胃虧虛的，可以適當的增加一些五穀雜糧，比如山藥、芡實、薏米、蓮子等。

在生活起居方面做到與大自然相對應，多到戶外活動，自然的舒展身體，使精神舒暢，閑庭漫步，無憂無慮，自然能夠使得肝氣調達，脾胃健壯。

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