4個夏季養生需求，它竟然排在第一！

這麼多年，我對夏天，除了滿大街的小蠻腰小細腿之外，沒啥好印象！

要麼電閃雷鳴，要麼風雨大作；

不是悶熱就是酷熱；

不是蒸桑拿就是暴晒；

還有房間角落裡潮濕到浸出的水漬。

……

那夏天我們該怎麼做好養生呢？這4個重點要牢記！

第一：健脾除濕

有些朋友（比如說我自己）一到了夏天，會感覺身體累，會有全身乏力、疲倦，甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀，其實就是環境變潮濕與人體內的濕氣產生共鳴，一起出來作怪！

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們除了上述的反應，還經常會感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀。濕氣找上門了，趕緊調理！

祛濕，除了要避免外界的濕氣，清淡飲食，還應該通過食療來調理！

大家都認可的祛濕方，莫過於紅豆薏米粥了。夏天時常熬個粥，葯食同源，想想還是不錯的。

有些人長期喝紅豆薏米粥，並沒有起到多大的祛濕效果？很大的原因就在於體內的濕氣已經傷到了脾胃……那該怎麼辦呢？

濕氣是脾虛引起的，所以健脾、祛濕要一起進行才正確！脾，喜乾燥，不喜濕氣，如果體內濕氣過多，脾就需要不停地工作，久了就會累、會傷。脾傷了，就是我們常說的脾虛，脾虛又會導致體內濕氣更重，如此惡性循環。

所以今天，給大家推薦一個比粥更方便快捷，又健脾的方法——祛濕茶！

用適量的薏仁（記得選炒過的薏仁，因為薏仁本身是涼性的，炒過的薏仁會比較溫和）、芡實、赤小豆、梔子、橘皮、茯苓做成茶包，以開水沖泡，每日一杯。簡單又方便~

我在茶方里推薦大家用一味最健脾的東西——芡實。它有「水中人蔘」 的美名，常用來健脾祛濕。

芡實可以健脾，能調理脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；芡實還能固腎，腎好了，排尿功能就強，身體的水氣通過尿液排出去了，變得乾燥了，是祛濕的大招。

另外，赤小豆和薏米含有大量的粗纖維，可以促進腸蠕動，有助於排便。赤小豆性平味甘，有利水除濕健脾解毒之功效。薏米性平味甘，能健脾滲濕止瀉排膿。二味合用，具有健脾化濕、調達氣機功效。

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