善用小心機，輕鬆拯救「假期綜合症」里疲憊又破碎的你

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公眾號ID：missmi204

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今天蜜總剛起床就收到了一條私信：「小長假已經結束了一周，可我的生物鐘和皮膚狀態還是不能從裡面恢復可怎麼辦吶！！」

別看只有三天的小長假，大家可是憋足了勁集體發力。去音樂節的、郊遊的、旅行的、聚會的……如大家所說，不是變胖就是變黑，而且放完假比放假前更累……節後綜合症真的是防不勝防啊

身體需要喚醒、生物鐘需要重新調整、吃回來的脂肪要再減掉、皮膚需要密集修護……畢竟想在假期結束後拯救疲憊又破碎的自己，可得使出些狠招才行啊

排毒降體重：輕斷食

不管去哪裡旅行，品嘗當地的特色美食可是首要任務~~一不小心就碳水超標、體脂超標~~畢竟一肚子油水，怎麼面對這突如其來露胳膊露腿的夏天？

寶寶們先不要慌張，「輕斷食」了解一下。

作為科學認可的瘦身方式，每周5天正常飲食，2天減少進食（進食量約為平時四分之一），就能讓身體恢復到最自然的狀態，達到瘦身的目的。

在輕斷食的過程中，你對食物乃至其他事物的看法也會隨之改變，貪慾變得越來越少，從而自然而然瘦身，並獲得心靈的解脫和自由。

到底輕斷食怎麼吃才比較科學？蜜總為大家整理了一周的食譜，堅持吃完一定能收穫全然不同的自己！

早餐：半隻芒果，2片梳打餅乾

晚餐：胡蘿蔔、芹菜、豆乾、混合炒菜

早餐：雜糧饅頭半個，無糖豆漿一杯

晚餐：蘑菇片，小青菜

早餐：一片全麥麵包，一隻水煮蛋

晚餐：番茄炒蛋，一小份煮青菜

早餐：半隻蘋果，2片消化餅

晚餐：一杯酸奶，一份燕麥粥

早餐：一片全麥麵包，一隻水煮蛋，半隻蘋果

晚餐：菠菜

早餐：半個雜糧饅頭，10隻草莓

晚餐：豆腐，青菜

早餐：蘿蔔絲包，豆漿

晚餐：黃瓜炒雞蛋一小碗

放鬆身心拉伸線條：做瑜伽

長途飛行過後的腰酸背痛實在難免，適時放鬆勞累的身體，補充能量，才是結束這個假期的完美方式。而且瑜伽的最大好處是可以放鬆身心，讓內心從焦慮&煩躁中釋放，保證每天滿滿的正能量。

蜜總這幾天在普吉就被早上七點半叫起來做瑜伽?～本來對這件事情還蠻抗拒的，但是做完發現身體從來沒有這麼舒服過，最後放鬆的時候直接睡著……

在日出時做瑜伽，在日落是做冥想。蜜總在小長假結束後就開始了4天封閉式的自我喚醒課程，對於我來說頻繁的飛行、繁密的工作、日常的壓力，瑜伽真的是最好的方法。

可以通過每一次呼吸、每一個動作更加了解自己的身體，並與靈魂對話。

蜜總建議在假期結束後多做一些long hold的體式，比如陰瑜伽，復原瑜伽或者比較溫和的拉伸都可以更好地恢復疲勞。

如果你是健身房愛好者，更可以在大汗淋漓之後用瑜伽的方式做拉伸，放鬆的同時優化肌肉線條，可以說一舉NNNN得了。

為雙腳迎接一次「新生」

別說旅行中的暴走、海邊度假時的暴晒……平時逛街逛多了足部也會死皮叢生。尤其平時經常穿高跟鞋的姑娘們，腳趾下方和腳後跟都是重災區。死皮老繭影響美觀不說，甚至導致其它健康問題。眼看小長假結束後跟著一起來的盛夏，這種細節可能不能被！忽！略！

小長假後腳部肌膚的護理就更得需要提上日程！除了清潔、保濕等基礎護理外，還要來一次「重生」。

如何解決腳上老繭死皮？海鹽、白醋、銼刀都弱爆了。蜜總每年換季或者旅途勞頓後都會使用的babyfoot推薦給大家！

只要去日本就必囤貨的足目，每季度使用一次就可以，使用前可以適當泡泡腳，然後拆開包裝直接套上足膜，靜候一個小時就OK。蜜總會額外套上雙棉襪來保證液體和足部充分接觸。

2-7天左右你就會發現腳部肌膚的角質層開始自動脫落，雙腳肌膚也慢慢變得平整柔軟，由於蛻皮的照片太重口味蜜總就不放了，總之就彷彿一場洗禮之後，雙腳真的像回到嬰兒版柔嫩的狀態。

事半功倍的高效護膚心機

夏季出遊歸來，大家最關心的還是美白。蜜總是泰國—香港—越南三地聯程跑，全是紫外線超高的地方，深知美白的重要性。尤其去海邊，即使塗抹厚厚的防水型防晒霜，也有可能被晒黑晒傷。所以很多寶寶都跟蜜總哭訴：「假期一時爽，護膚淚兩行」。

當然，你若怕晒黑而閉門不出，豈不是浪費了假期的美好光陰？就像前幾日所說陽光、假期、美白更是一個都不能少！！就算晒黑了，蜜總也有辦法讓你白回來！

沒有點兒法寶，怎麼可能前幾天肆無忌憚地在普吉（的泳池裡）曬太陽？

在蜜總行李箱中的美容法寶，是讓護膚功效事半功倍，不，甚至可以說它「事半功百」~~特別適合度假時攜帶&度假後緊急護理的小心機，就是OLAY磁力面膜啦。

其實，蜜總去年就為大家安利過了！！不過當時搭配的是緊緻提升面膜，而夏季來臨，首選的是這枚煥采皙白啊。

OLAY磁力面膜的全稱叫做：沁透磁力面膜系統，工作原理也和普通的面膜大不相同。

套裝里一枚按摩小啞鈴+一罐面膜。姑娘們可以根據自己的需求來選擇不同的套裝，有美白、有緊緻、有水潤可以選擇。蜜總這次隨身攜帶的就是美白系列。

先來帶大家看看最神奇的「小啞鈴」（全稱：特製磁力沁透儀）作為OLAY黑科技的重頭戲。雖然只有小小的一隻卻暗藏了1000個微米級磁粒，並3D 組裝成獨特磁場。通過生物磁力的原理來促進精華進入肌膚深層，將有效成分精準導入肌底。漣漪狀的反射弧設計，還能控制面膜在磁場內多次反射，大大增強磁力作用，滲透效果能達到三倍以上。

表面五星分布著受力點，可以無死角按摩到臉部的每一寸皮膚。在按摩的過程中，利用磁力互斥的原理打開肌膚通道，將有效成分「推進」肌膚底層。而且它無需插電，「無聲、無電、無震」，用起來也安全又舒心。蜜總有時候泡澡順便就做個面膜按摩按摩。

有寶寶曾經後台諮詢過我，用起來無震無聲，我怎麼知道它有沒有用呢？蜜總也做了個小實驗，將磁力沁透儀放在排斥的磁卡上，看到粉末根據它聚集和移動了嗎？有些時候並不是有感覺就有效果哦！

雖然外號叫「小啞鈴」，但是長度和重量設計地都非常合理。很容易就可以用手持控制按摩力度，手臂完全沒有負擔~~

一定要記住，只有兩者搭配使用才可以發揮最高的效果。因為面膜中的有效成分需要被磁力導入儀「推進」且深深壓進皮膚里，讓有效成分最高效率工作。

當然，除了小啞鈴的無敵推助力，面膜本身的成分也能令所有美妝博主「虎軀一震」。

融入細胞級B3修護因子（煙醯胺），這可是被稱作「修護肌膚全能王」的成分，也是OLAY的經典專利配方，具有美白、抗老、鎖水保濕多重功效，還會幫助協調皮膚夜間修復生物鐘節律，幫助抑制黑色素，水潤皮膚增強皮膚補水屏障，增強更新代謝，改善膚質，祛斑光滑肌膚。這款磁力面膜中的B3修護因子純度高達99%，可謂誠意滿滿。