能緩解肩痛的幾個穴位

肩痛是指肩關節及其周圍的肌肉筋骨疼痛稱肩痛。肩部和背部疼痛與肩膀和背部有關，被稱為肩背疼痛。肩痛影響上臂甚至手肘位置，被稱為肩臂疼痛。因為肩痛是主要的臨床表現，其他部位的疼痛是由肩痛引起的，所以可以統稱為肩痛。大多數的肩部疼痛是由長期的肩部壓力引起的肌肉酸痛引起的。另一部分是肩周炎，叫做「五十肩」。大多數病例都伴有頭部和頸部疼痛。接下來，我將介紹幾個緩解作用的穴位。

1、風府穴

雙手微微分開，沿脊柱的頸部周圍，輕輕按壓穴位。穴位的位置在頭部的後部，背部的中部向上，頭髮的邊緣在邊緣。如果頭部的背部疼痛和麻木，按摩可以有效地緩解疼痛。

2、風池穴

風池穴有兩個，也在後腦勺。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，你可以多按摩穴位。經常偏頭痛的人也可以尋找這個穴位。

3、中渚穴

中柱位於小指和無名指的指間位置，在下方2厘米處。當你觸摸你的手指時，它是指小指和無名指之間的凹地方。

4、陽池穴

陽池穴位於手腕的中心，靠近小指的一側。將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。

5、關沖穴

關沖位於無名指的下端，在小指的一側的下端。正確地說，它應該在無名指的左邊，畫一條直線，在指甲的底部畫一條水平線，這兩條線相交，即關沖。

6、合谷穴

用一隻手，拇指的第一個關節橫紋對準另一隻手的虎口邊，然後拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。在久坐的辦公室里按壓合谷可以緩解頭痛和眼痛。

7、足三里穴

這個穴我們專門有篇文章介紹了，在小腿外側，膝蓋以下三英寸的位置。腰部僵硬、疼痛，即使是久坐引起的胃不適也可以通過按摩足三里穴來調節.

8、肩井穴

肩井是治療肩痛和肌肉纏結的典型穴位。肩部肌肉越僵硬，疼痛就越劇烈。其位置在低頭時，頸部後方會突出一塊骨頭，肩井穴在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點。中指按壓法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上輕輕按壓。

9、中府穴

中府穴位是緩解肩部疼痛的重要部位。主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。

(文章作者： 針灸小子 .湖南百杏堂名醫館見習醫助，涌鑫健康之家作者成員之一)

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