百歲藥王 孫思邈 提倡的」養生之法」

百歲藥王孫思邈以畢生精力撰成了醫學著作《千金要方》和《千金翼方》。

他提出了「十二多的危害性「

「多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣亡， 多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂則語溢，多喜則志忘昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無厭。」

這裡的「多」即「過度」之意，情志濫用的結 果，便是傷神奪志，使人體營衛失度，氣血妄行，從而引發身體的失衡，百病由此而生。

並提出了著名且簡單的「十三「養生法！

1.頭常搖

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩慢左右兩邊搖動！

這動作經常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做。

2. 發常梳

搓熱手掌，由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。

經常「梳發」，可以防止頭痛、耳鳴、脫髮等。

3. 目常運

睜眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。

有助於眼睛保健，糾正近視。

4. 耳常鼓

手掌掩雙耳，用力向內壓，放手。

每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

5. 齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力。

可以通上下顎敲打，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

6. 漱玉津

　口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，然後將口水吞下去。

　口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。然後再反方向做一次。

7. 面常洗

先搓手暖手，暖手後雙手在面部向外打圈。

這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤。

8. 腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位，反方向重複。

可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

9. 腹常揉

搓手暖手，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大。

可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

10. 攝穀道(即提肛)

吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。

11. 膝常扭

雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動。

可以強化膝關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」，要延年益壽，應由雙腿做起。

12. 腳常搓

由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。

腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。

13. 常散步

挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。

「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。

雖然是簡單的養生方法，但是都是很實用的。堅持做到，健康就能改善！

斐壹度.家庭康吧，關注您的健康！

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