想要孩子以後更加健康聰明，准爸媽備孕期間最好做到這4點

原標題：想要孩子以後更加健康聰明，准爸媽備孕期間最好做到這4點

文|淘媽

所有的父母都希望自己的孩子以後能夠健康聰明，這除了後天的培養之外，先天的條件也佔據很重的比例。如果父母在懷孕前能做到這4點的話，那你的孩子就已經贏在起跑線上了，看看你有沒有做到呢？

1. 補充葉酸

多數孕婦都知道在孕期要補充葉酸，但是很少有人知道其實提前3個月就應該補充葉酸了。葉酸有利於胎兒神經系統的發育，還能有效的預防神經管畸形以及其他的出生缺陷。准媽媽應該在懷孕前3個月一直到懷孕後3個月一直進行補充葉酸，可以通過菠菜、黃豆、核桃、動物肝臟等食物中獲取葉酸，也可以吃葉酸片。一般在孕前一天補充400微克的葉酸，在孕期每天補充600-800微克的葉酸。另外，准爸爸能夠補充葉酸的話對胎兒會更好。

2. 不抽煙喝酒

如果打算要小孩的話，准爸爸和准媽媽在備孕的前3個月到半年就應該戒掉抽煙喝酒的習慣。如果准爸爸抽煙喝酒的話，就會降低精子的質量，身體狀態也不好。准媽媽自然是這兩樣都不能碰，不然懷孕後會影響胎兒的健康發育。另外，准媽媽也最好避開有二手煙的地方，因為二手煙的危害比一手煙還要大。

3. 養成規律的作息

現在大多數的年輕人都有熬夜的習慣，但是如果你處在備孕階段的話就要改正這種作息了。准爸媽要保證每天有充足的睡眠時間以及良好的睡眠質量，這樣才能精神飽滿，體內的激素水平也會保持在穩定的狀態。每天最好在10點之前入睡，這樣胎兒才會更好的發育。

4. 不要服用藥物

一般在剛懷孕的時候，孕婦都不能及時的發現，可能在懷孕後的一兩個月才會發覺。如果在這個期間打針吃藥的話，會影響胎兒的發育，尤其是像一些抗生素，危害更大。所以在備孕期間就不要隨便服用藥物，如果生病需要用藥的話，最好可以先去醫院檢查。

備孕期間，你有做到這些嗎？

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