女性更年期千萬別大意，這3個調理方法，讓你快速遠離更年期困擾

中國藥科大學楊振華教授

女人都要經歷更年期，一般更年期在45歲到55歲之間，可是有些女人不到40歲更年期就來了，這種情況就是更年期提前了。更年期意味著衰老的開始，尤其女人的卵巢，作為身體中最重要的激素分泌器官，若其發生早衰，不僅影響女人的外在形象，還會導致育齡期女人無法懷孕。可見女人一旦發現自己的更年期提前了，就要及時調理了。

更年期會有哪些癥狀：

1、皺紋增多

更年期的女人皺紋往往會急劇增多，面部也是黯淡無光的，甚至胸部也會下垂，這都是因為雌性激素減少導致的。

2、煩躁易怒

很多人對此肯定是深有體會的，更年期的女人情緒非常不穩定，煩躁易怒是非常正常的現象。除了煩躁易怒之外，還會非常的消極抑鬱，甚至是出現心理類的疾病。

3、體質下降

不少的女人到了更年期之後，就會經常性的生病，這都是因為身體的各項機能衰弱導致的。特別容易出現一些感冒發燒，頭疼腦熱的癥狀。

更年期需多吃哪些食物：

1、更年期多吃：含維生素B1的食物：

維生素B1可營養神經、調節神經功能、降低大腦皮層興奮，促進睡眠和抗疲勞。從而改善面色潮紅、血管痙攣性頭痛、失眠、焦慮、抑鬱、易怒等更年期癥狀。

2、更年期多吃：含鈣多的食物

攝取富含鈣質的食物可讓情緒保持穩定，女性在更年期可以多攝取富含鈣質的食物，如牛奶、各種豆類及豆製品，每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

調理更年期，可以採用中醫藥方法，更加適合女性：

更年期是女性必經之路。中醫認為「女子二七天癸至，七七天癸竭」。更年期也就是女子七七四十九歲左右，陰津衰竭 血海乾枯，經水不調，從而也引起一系列的身體效應。西醫稱之為更年期綜合征。

可以選擇肖家流傳百年的——逍遙舒坤膏，正因它活血化瘀、散寒活血，還能調節人體機理平衡，步入更年期，伴隨出現潮熱、出汗、情緒不穩定、發脾氣、緊張、失眠、記憶力減退、腰背痛，而肖家方子其最大特點是安全可靠，可長期服用，能明顯延緩卵巢機能的衰退、推遲更年期，並迅速改善上述癥狀。此膏方是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的，但是對於一些國外慕名而來的患者說，郵寄是有點困難的。

如何調理更年期綜合症：

1、激素補充治療宜早不宜晚

激素補充治療可有效緩解更年期不適，並對骨骼、心血管和神經系統產生長期的保護作用，但一般為絕經10年以內或60歲以前，此階段開始激素補充治療，效益最高，而雌孕激素治療風險極低，能明顯改善生活質量。

2、心態是第一位的

對大多數女性來說，步入40不惑之年，經歷風雨、飽經世故，更年期更是女人的黃金時期，經濟多半獨立，子女逐漸成人，時有青春期撞上更年期的煩惱，思想的火花一觸即發。因此，需要認識自己，善待歲月沉香帶來的睿智，放眼望去，順其自然，淡定從容、沉穩堅強，珍惜眼前的，放棄不合實際的想法。

3、合理的鍛煉

規律的運動可以促進血液循環，維持肌肉良好的張力，延緩老化的進度，還可刺激骨細胞活動，延緩骨質疏鬆症的發生。

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