已經進入更年期的女性，要格外小心這2類食物，否則健康要遭殃

北京知名老中醫王立國主任醫師

據調查，我們國家女性的更年期年齡平均下來是49.5歲，經歷過更年期的女性深有體會，整個時期都是非常痛苦的，會出現潮熱出汗、失眠、情緒不穩定等癥狀。這都是正常的生理過程

女性想要渡過更年期，簡直嘗試了所有的辦法，甚至使用了激素替代療法，這種副作用很大的方式來緩解更年期。專家表示，這是不正確的，我們應該從日常生活的小習慣做起，一點點改善更年期，首先已經進入更年期的女性，要格外小心這2類食物

一、腌制類、剩菜類食物

腌制類食物成為日常飲食中的配菜，尤其是早上喝粥的時候，但是腌制類食物，已經失去了食物本身的營養，並且由於鹽的含量過高，對於更年期女性來說，易導致高血壓，並且，腌制類食物中含有大量的亞硝酸銨，大量食用，易導致中毒

二、過燙食物、燒烤類食物

冬季，火鍋是人們的最愛，過熱過燙類食物會刺激人體消化道黏膜上皮細胞，而誘發消化系統的腫瘤，而夏季，燒烤是人們的最愛，燒烤中會加入多種調味品的使用，如孜然、胡椒、辣椒等都屬於熱性食材，很是辛辣刺激，對更年期女性的健康不利

這兩類食物，會加重更年期女性身體的不適感，女性要盡量避免，專家給更年期女性提出了一些比較好的建議，幫助大家能順利渡過更年期，希望能夠幫到大家：

1、平衡飲食

穀物為主，飲食多樣化，多食新鮮的水果蔬菜，提供膳食纖維、礦物質、維生素C、胡蘿蔔素等，還要喝牛奶補充鈣，預防骨質疏鬆，吃適量魚和肉類，魚和肉主要是蛋白質的來源。女性還可以食用傾城蜜，不但能補充微量元素，還可以有效緩解更年期癥狀。

2、心理調節

心理調節是更年期女性改善更年期的一個重要環節，情緒起伏不定會導致女性體內的分泌紊亂，加重更年期失眠、潮熱出汗的癥狀，科學研究表明，良好的心態，可以讓人體分泌有利健康的物質，還可以增強抗病能力

3、及時就診

及時就診，對更年期女性來說，也十分重要，更年期會出現很多癥狀，導致女性出於恐慌、緊張的狀態中，甚至會導致女性出現「病急亂投醫」的情況，選擇了所謂的小偏方，如果發現自己已經進入了更年期，不妨去醫院檢查一下自身的分泌狀況，尋求專業醫生的幫助

4、規律生活

合理的飲食、良好的心態就是規律生活的一部分，女性還需要多鍛煉身體，不但增強自身的免疫力，還能緩解更年期的不良情緒、保持自己姣好的身材，建議一周至少鍛煉3次，每次30分鐘，選擇散步或者瑜伽的方式。

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