要想生個健康聰明的寶寶，這樣備孕才對！

相信每對夫妻都想生個健康聰明的小寶寶。所以這些生活的可能會影響你生育的事情，你千萬要別犯。正確備孕，爭取生一個人見人愛的小寶寶！

1、按時吃早餐

早餐對人十分重要，合理的早餐安排讓身體保持最佳的狀態。不吃早餐會導致女性卵巢功能異常，最終降低了生育力。如果準備懷孕，那麼夫妻雙方一定要在孕前三個月按時吃早餐，並且注意早餐飲食的多樣化，多吃對身體有益的食物。

2、不熬夜，睡覺不開夜燈

熬夜會讓人的身體免疫力下降，影響人的各方面身體機能，包括影響生育能力。另外，如果想要備孕，那麼夜晚睡覺一定要關掉夜燈。因為開夜燈睡覺會影響人多睡眠質量，並且會對女性的卵子造成一定的干擾。

3、戒酒戒煙

酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

4、補充葉酸

葉酸作為機體細胞生長和繁殖所必需的物質，除了可以預防胎兒畸形，還幫助蛋白質的代謝，並與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，是製造紅血球不可缺少的物質。懷孕前3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。

5、切忌過量運動

孕前適量的運動有利於女性增強自己的體質，促進新陳代謝。但是如果過量運動，則會降低懷孕的幾率。所以備孕期間女生最好不好一周做劇烈運動超過5個小時。

6、孕前身體檢查

做好孕前身體檢查，有利助於夫妻雙方把身心調整到適孕狀態，避免出現潛在問題和風險，減少寶寶出生缺陷的發生。

7、加強夫妻雙方的感情培養

夫妻雙方感情好，能給女性帶來精神上的愉悅，有利於女性排出高質量的卵子。並且雙方感情恩愛，能提高男女之事的質量和頻次。

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