感覺自己不孕？合理備孕很重要，注意這幾點，好孕自然來！

中國藥科大學劉雲香教授

備孕對女性來說是一個很重要的階段，能否成功的懷孕和寶寶的健康都取決於這一時期，所以備孕期間一定要有一個好的保養。

備孕期這幾點注意事項你知道嗎？

1、 從最後一次月經結束的第一天開始測基礎體溫，所謂基礎體溫就是在經過6小時以上睡眠的情況下醒來，不做任何事，測出的體溫，每天記錄下數值。

2、 月經結束以後第二天就要每天測排卵試紙，因為有的人排卵較早，月經第三天就排卵，如果測得太遲，就誤了時間了。排卵紙以一天一次為好，在排卵期的時候要以一天2-3次為準，因為陽性出現時間有時相對較少，所以一定不能錯過。

3、 關於排卵期的計算：比如說最後一次月經是9月26日，你的月經周期是30天，那麼你下次月經的時間以10月算的話就是10月26日，用26-14=12，12號就是你的排卵日，12日的前四天和後四天就是排卵期。

4、 排卵期過後就是安全期，以試孕的角度說，從排卵日那天后到下次月經來前是黃體期，一般正常的女性在黃體期的體溫會持續高溫在13-14天，如果沒有達到，說明你的黃體功能不足，影響懷孕，當然這種情況在月經周期很準的情況下應該是不存在的。關於這裡所說的高溫並不是指體溫特別高，而是指相對於你排卵前的體溫。

5、 關於子宮：子宮前位是易懷孕的，如果後位就比較麻煩，後位的可以採用後入式，如果不習慣可以在射精完畢後趴著把枕頭放在肚子下面睡上一小時，如果前位的想增加受孕機率，可以仰睡，在屁股下墊上枕頭。

備孕最好的方法，就是調理好子宮和卵巢：

中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡，不可過與不及，氣血須充足。相比於西藥的嚴重副作用，中藥對治療不孕不育來說更為適合。這些身體內部疾病，例如內分泌失調、氣血不足、宮寒、痛經等婦科疾病和各種身體內部疾病等都是導致不孕不育的原因，而這些身體內部疾病正是中藥所擅長調理的。因此想要治療不孕不育，最佳的選擇就是用中藥進行調理。因為中藥經過上百年的傳承，留下的都是經過歷史檢驗的藥方，尤其是肖家傳承百年的桃紅送子膏，經過了多年的臨床實踐，受到了患者和不孕不育專家的一致好評。有助於暖宮排卵、滋養卵巢、延緩衰老，收效良好，是不可多得的經典良方.其中含有20種名貴中藥：【烏賊骨、甲魚、黃精、桃仁、紅糖、桑葚、阿膠、肉桂、乾薑、茯苓、大棗、黑豆、枸杞子、山藥、蓮子（取芯）、酸棗仁、甘草等】，是目前治療不孕不育最好的膏方。桃紅送子膏目前已被國家食葯監局檢測備案，可以放心使用， 網上也可以找到。

想要成功備孕，合理的飲食也很重要，這幾點一定要注意！

1、增加蛋白質的攝入

計劃懷孕的夫婦;應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦;肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現在要增加至1.5—2.0克;故應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。

2、補充鈣

鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化症、抽筋，胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

3、補充鐵

鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。

4、增加維生素的攝入

維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨路發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

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