國外專家分析，讓你快速衰老的8種習慣，看看自己有沒有？

「當你變老時你不停止笑，當你停止笑時你會變老。」？喬治伯納德肖

我們在日常生活中所做的一些事情會讓我們的年齡超過我們的年齡。隨著年齡的增長，我們希望確保我們在生活中做著事情，讓我們儘可能保持健康，而不是在我們的身體上添加幾年。

我們每天都有一些習慣可以讓我們更快地衰老。能夠識別這些習慣將使它更容易退出，從而使我們的身體和思想保持年輕，並確保我們不會老化自己。科學已經證明，避免這些特定的習慣會讓你年輕。

「 我們能做些什麼來減緩衰老過程？由於缺乏運動等環境因素會加速身體衰老，因此經常鍛煉可以抵消身體衰老和提高生活質量， 「運動科學副教授桑德拉亨特博士說。

這裡有8種讓你年齡更快的習慣

1.不降低血壓

當我們還年輕的時候，血壓就是這樣的，我們不會想太多。這可能意味著，當它真的開始有問題時，我們已經走了很長時間，沒有看到我們的血壓，事情會變得毛茸茸的。

根據你好心臟，「 事實證明，高血壓的早期階段（你20多歲，30多歲和40多歲的經歷）和高血壓，對你看起來有多大影響。即使你沒有得到像心臟病一樣的癥狀，你的衰老速度比你應該的還要快，而你周圍的人可以告訴你。」

因此，如果你讓血壓不受控制，高血壓甚至可能需要幾年時間，包括導致心臟病，中風甚至心力衰竭的風險。

2.不看你的體重

科學早已證明，那些體重超重，並能夠減輕體重並保持不變的人能夠延長壽命。不看你的體重可以讓你更快地衰老。研究時，失去至少2.2磅的患者的壽命延長2個月。保持健康的體重可以延長您的壽命，同時避免您的衰老速度加快。

3.吸煙

大多數人都知道吸煙的健康風險，包括皮膚，肺癌和喉癌。但吸煙也可以使你的年齡快於你的身體應該老化。即使在戒煙後，很難將效果扭轉回來，這可能會在戒煙後導致問題幾年後出現問題。

根據WebMD的說法，「 也許沒有青春的泉源，但有一個讓你看起來更老的絕對方法。吸煙改變皮膚，牙齒和頭髮的方式可以增加你的長相。它也會影響你的生育能力，心臟，肺和骨骼的力量。」

最好從不開始吸煙，但即使你已經開始戒煙，戒煙遠比吸煙更好。這是讓你變得更快的最危險和最重要的事情之一。

4.沒有生活的生活

不要冒險，以你想要的方式過你的生活，有些人傾向於走輕鬆的路。當你不能完全過上你的生活，而你的生活並不能讓你快樂和滿足時，這意味著你更快地死去，並且更快地變老。生活在壓倒多數積極的國家的人們報告感覺更健康，更快樂，並且過著更長久的生活。

5.缺乏體力活動

如果你認為自己是一個懶惰的人，或者一個不喜歡鍛煉的人，這可能是一種習慣，它會縮短你的生活，讓你的年齡變得比你應該的快。科學已經證明身體活動的益處 - 即使是低水平的體育活動，例如每天散步。

根據這項研究，醫學博士Mark Tarnopolsky博士表示：「 一個人可以通過定期鍛煉來減慢他們的年齡。「你不必成為舉重運動員，但為了更長久，更健康的生活，開始一些運動就是一件事情。

6.高膽固醇水平

就像血壓一樣，膽固醇是很多人年輕時都沒有注意到的。如果你有一種習慣，即讓自己不注意自己的膽固醇水平，那麼即使你二十到三十歲，也可能讓自己變得更快。確保你獲得足夠的好膽固醇並降低壞膽固醇是保持身體健康的一個很好的方法，並且避免你的衰老速度超過你的需要。

7.不練習冥想

強調？急？煩亂？感覺很多負面情緒？你是否讓自己沉浸在這些感受中而不嘗試通過它們？你是否讓自己被你的消極所淹沒？這是一個絕對讓你變老的習慣。

根據這項研究，「 ......冥想減輕了壓力相關的認知和負面情緒的傳播和消極的壓力喚起，長時間的正念或其他形式的冥想實踐可能確實會減緩細胞衰老。」

進入冥想和平靜的正念將有助於減輕你的焦慮和壓力，同時確保你的負面情緒不會讓你的生活離開幾年。

8.放棄教育

教育，特別是大學及其他學校，很多人都無法進入。但是，如果你有能力去做，重要的是儘可能地接受教育。研究表明，教育以各種不同的方式對你的生活產生影響，並且所有這些方式共同改善你的健康狀況，幫助你延年益壽，並讓你年輕。

最後的想法

沒有人希望比他們需要的時間更快衰老！保持年輕不僅僅是為了購買保濕霜並且正確地使用化妝品。保持年輕也包括照顧你的身體，從你的身體到你的思想和精神。改變這些習慣以防止老化更快，並保持長壽健康的生活。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！