每天做夠這五個動作，體重在悄悄往下降！

夏天是「露肉」的季節，但是你的粗手臂，小肚腩，跟大象腿令人煩惱怎麼辦？

眾所周知運動是可以改變易胖體質的，但是怎麼運動才好呢？

吃過晚飯一個小時後建議外出活動。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才能夠充分的運動起來。

什麼？沒地方快步走。別擔心小編教你每天做夠這五個動作，體重在悄悄往下降！

1、腿部緊繃，雙手保持不動

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2、下半身保持不動，轉動上半身。

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3、膝蓋和肘部支撐，以胯部為基點。向上運動。

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4、消除腰腹部，背部多餘贅肉。

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5、上半身保持不動，雙腿上下擺動。

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