十種公認的刮油食物，讓你邊吃邊瘦

四月不減肥，五月徒傷悲。身上的贅肉還沒減掉，夏天就要來了，怎麼辦？別害怕，告訴你十種公認的刮油食物，讓你邊吃變瘦。

1、蘋果

俗話說「一天一個蘋果，疾病不找我」，蘋果是供人的美容減肥水果。蘋果內除了含有大量的可溶性物質外，還含有蘋果酸。蘋果酸具有非常強大的減脂減肥功效。並且蘋果的熱量非常低，1個大蘋果只含有約60千卡的熱量，所以是我們的減肥佳品。

2、芹菜

芹菜所含有的熱量極低，它含有大量的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動。可以幫助排出宿便，颳去腸道內積累的脂肪。

3、洋蔥

洋蔥內富含二烯丙基硫化物，具有預防血管硬化、降低血脂的功能。另外洋蔥中還含有含槲皮質類物質，在黃酮醇的配合下有通便消腫的作用。多吃洋蔥，對於控制血脂、減輕體重，促進消化方面有非常好的功效。

4、豆腐

豆腐被稱為「植物肉」。豆腐中含有非常豐富的蛋白質，但是它的脂肪含量卻非常低，並且還能夠提供非常好的飽腹感，是減肥佳品。

5、韭菜

韭菜中富含豐富的膳食纖維和鋅，能有效促進腸道蠕動，有吸油的功效。多吃煮或清炒的韭菜能夠大大降低高血脂。並且對於正常排便有著極佳的效果。

6、玉米

玉米胚芽中含有不飽和脂肪酸，其中包含60%的亞油酸，亞油酸在腸道內能夠包裹有害物質，降低有害物質的吸收，還能夠清除膽固醇，防止動脈硬化。並且玉米中還含有豐富的膳食纖維，可以促動腸道蠕動。

7、海帶

海帶素有「血管腸道清道夫」之稱，它含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，能夠有效清除腸道上面的多餘的膽固醇和食物殘渣，保護血管壁，並且它還有增強消化能力的功效。

8、木耳

木耳中含有膠質和各種維生素，膠質對於腸道具有極佳的補水和潤滑作用，並且木耳中的脂肪含量和熱量極低。

9、黑豆

黑豆富含皂苷、異黃酮、黑豆色素和多糖類物質，具有強大的抗氧化，修復細胞膜的作用。在保護腸道的同時，也降低食物中的有害物質對身體的傷害。除此之外，黑豆還可以增加飽腹感。

10、蘑菇

蘑菇中含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分。

同時蘑菇還含有複合糖鏈成分，能吸附清除腸道內淤積的有害重金屬，保持腸道的健康

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