腎臟有6怕，日常多「三要」，腎變年輕不衰老，精力越來越好

中國，慢性腎病的患病率為10%，可以說，每10個人中就有1位是慢性腎病患者，更值得關注的是，每年因尿毒症死亡的人數高達45萬。中醫認為：「腎為先天之本」。腎藏精，主生長、發育、生殖、水液代謝等功能，被稱作「先天之本」。腎精虧虛，會導致臟腑功能失調，引發各種疾病，因此，養生學家們將養腎看成是抗衰防老的重點。人體衰老和壽命長短在很大程度上取決於腎氣強弱。腎臟有6怕，日常「三要+三按」，腎變年輕不衰老，精力越來越好！

腎臟怕「蛋白多」

人的身體機能離不開蛋白質，但這並不代表「蛋白食物吃得越多越好」。 現在很多職場人士經 常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白 質的攝入更要嚴格控制。此外，當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。

腎臟怕"嘌呤多"

飲食中嘌呤攝入過高會導致體內尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟，日常中兩種傷腎的飲食習慣：一是「無湯不歡」，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中；另一種是大量海鮮＋啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

腎臟怕「鹽多」

食鹽是人們生活中不可缺少的營養物質，但食之過量就會對人體造成傷害。專家告誡，長期高鹽飲食可能導致腎臟疾病。人飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，飲食中鹽分過多，腎臟的負擔自然加重，加上攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡，使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。因此，腎臟病的臨床治療要求，所有的腎臟病患者都應是低鹽飲食。從而導致腎臟功能的減退。

腎臟怕「吃藥多」

現在很多人很注重健康，身體出現一點點問題，一點小病就看醫生，有事沒事都會吃些藥物來進行預防疾病。因為好多藥物是通過腎臟排泄的，長期服用藥物會導致腎臟等器官免疫功能下降，使身體出現腎病、腎臟虛弱等問題。有些藥物有一定的腎毒性。如氨基糖甙類抗生素，解熱鎮痛葯，消化道藥物如哌侖西平、法莫替丁、西米替丁等等。如果長期應用可能會對腎臟有損傷。

腎臟怕「憋尿，喝水少」

腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，尿的生成和排泄離不開腎的作用。前不久看過一則新聞，一位老司機經常憋尿拉客，後面居然患上了尿毒症渾然不知，這與他長期憋尿的不良習慣有很大關係。經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

很多上班族工作忙起來，完全顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。專家強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

腎臟怕「夜生活多」

中醫講「夫精者，生之本也」，縱慾太過，嚴重傷腎精，同時對其他臟腑也有危害。經常熬夜加班也會增加腎臟損傷，尤其是夜生活豐富的男人。一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等癥狀，尤其是過了40歲更要警惕出現腎虛情況。

教你「三要」來養腎護腎

要飲水有度

腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，對維持人體水液代謝的平衡（輸入和排泄）起著極為重要的作用。因此，日常飲水過多或過少，都會造成腎的功能受損。

身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水後不會胃脹難受這個原則。心、胃、肝腎功能不好的人，喝水就要控制。根據醫囑，看水分的排出量來決定喝多少水。喝水太多的話就會出現身體水腫的現象等。

如果喝水少，不愛喝水的話，就不能達到排泄雜物的效果。腎結石、腎積水等腎病都與喝水少有著密不可分的聯繫。

另外，日常喜歡飲料代替白開水的人，由於飲料中的香精、色素等會增加腎的代謝負擔，容易損害腎功能。

要睡眠充足

睡眠是天然的最好補腎良藥，充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，生活中煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量，才能保證精力充沛的一天。尤其是腎虛精力不好的男人，更要注意睡眠質量，養成早睡早起、不熬夜通宵的良好生活習慣，只有生活變得更有規律，疾病才會遠離我們。

要多運動

「生命在於運動」，在運動的過程中腎臟的排泄功能也會增加，另外長期保持適度的鍛煉對於改善腎病患者那脆弱的抵抗力也非常不錯。有的患者，因怕勞累過度而疏於鍛煉或不會鍛煉，長期卧床休息，精神壓抑。這樣不利於疾病的痊癒，也不利於治療的效果。應當正視疾病，多做一些適宜的運動，如打太極拳、散散步等自己喜歡而又不給患病機體造成損害的運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！