晚上失眠睡不著怎麼辦？這6種食物，能還你一個好覺

生活中許多人有失眠的情況，對白天額工作和生活造成極大的影響。長期失眠容易導致神經衰弱，疲憊乏力，精神不振等，還可能誘發頭暈頭痛，對人類的身體危害非常大。引起失眠的原因有許多，例如過度興奮，神經衰弱，身體疾病等都會引起失眠癥狀。失眠吃什麼食物可以有效改善？

1、紅棗除了具有滋陰補腎的功效之外，還有緩解女性貧血，預感失眠的作用。紅棗性甘平，有健脾養胃的作用，經常食用紅棗對人的身體非常好，可以調整內虛。失眠的患者可以將紅棗洗凈後加入少量的煲湯熬成紅棗湯，每天晚上睡覺之前服用，可以幫助患者改善睡眠，提高睡眠質量。

2、小米具有養胃的功效，腸胃功能紊亂有時候也會造成失眠，經常用小米熬煮成粥服用對人的身體有好處。因為小米中含有豐富的色氨酸，能夠刺激人體分泌物質，具有催眠的功效。在晚上或者臨睡之前可以適當進食少量小米粥，有助於患者改善睡眠。

3、牛奶是助眠的佳品，許多失眠患者都會選擇牛奶作為治療的食物。牛奶除了含有豐富的鈣質，還有大量色氨酸，能夠使人產生困意和疲倦感。睡覺之前飲用一杯熱牛奶可以起到有效催眠作用。牛奶還能飽腹，讓睡眠質量大大提高，選擇牛奶作為助眠食物是非常明智的選擇。

4、百合屬於滋補品，家中經常食用百合跟肉類食物燉煮成湯，有滋補身體的作用。因為百合具有安神靜氣，養神益智的功效，能夠有效治療驚悸，失眠多夢等，是許多失眠患者會選擇的食療。

5、核桃是滋養身體的食物，含有豐富的蛋白質和多種維生素。核桃性溫，適合大多數人食用，可以治療失眠多夢，神經衰弱，食欲不振等癥狀。食用起來十分方便，在早晚各進食兩個核桃仁，堅持十天即可以有明顯的效果。

6、桂圓具有滋補健腦的作用，能夠治療憂思過度引起的神經衰弱，頭暈乏力，失眠多夢，健忘等，因為桂圓含有豐富的營養物質，可以提供腦組織以及腦神經豐富的營養物質，改善睡眠。

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