5個容易做到的減肥技巧，一周能瘦1-2斤！

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夏天到了，你的肥肉積攢了多少斤？

很多人為了減肥什麼都想嘗試，?

比如減肥代餐，水果代餐，減肥藥等。

但是科學的減肥才能讓你減肥不反彈。

有的時候減肥並不難，只是你沒有掌握正確的方法。

幾個能讓你不知不覺瘦下來的幾個技巧，堅持下來就能瘦哦！

1、戒掉各種零食跟油炸食物

零食與油炸食物是很多人發胖的根源，雖然你三餐吃的少，但是你零食吃得多啊！別小看一小包零食與一小塊油炸食物的熱量，它相當於一碗米飯的熱量了。而且零食油炸食品吃得多了，整個人的精神狀態都會 變差。想要減肥，不知不覺瘦下來，那麼請戒掉你最愛的零食。

2、戒掉各種飲料、酒精

肥胖的你反省下你是否有每天喝飲料、果汁的習慣，這些不知不覺的熱量，會讓你身材逐漸走形，而你卻沒有發現這些熱量的可怕。

飲料都是含有添加劑、加了很多糖精的。跟零食一樣，最好不要招惹它！用開水代替飲料，每天剩下300大卡的熱量，一周就能減去近1斤了。

3、經常踮腳

踮腳有養生減肥的作用，還能預防水腫，讓腿部線條變好看。每天走路墊墊腳，堅持3、5分鐘，能不知不覺瘦下來哦！

4、三餐按時吃

三餐規律吃飯，可以讓身體更好的消化跟吸收，而不是飽一頓飢一頓，讓身體為了保護饑荒而拚命的儲藏脂肪。

每天熱量攝入控制在1600大卡以內，早上中午多吃優質的蛋白食物，選擇粗糧、薯類的主食，比如玉米、紅薯、八寶粥等，晚上多吃青菜，適量粗糧，三餐飲食原則是清淡烹飪，細嚼慢咽可以避免熱量攝入過多。

5、多帶飯少聚餐

平時的聚餐是你熱量的一大來源，上班的快餐熱量更是油脂高，自己帶飯能控制熱量，更健康的飲食。周末少聚餐，避免不了的應酬可以多選擇蔬菜、蔬果吃。

幾個減肥技巧能說到做到，那麼一周1-2斤的減重速度是可以預見的哦！

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