面試心理緊張，就用這三板斧！

【注】雙標題同步文章，已發企鵝號職場火鍋。

面試中有一種「克拉克」現象，形容平時表現優秀的人才，由於面試時過分緊張、焦慮、恐懼，導致關鍵時刻表現失常而落聘。所以，克服緊張心理，是面試成功的前提和基礎。

第一：面試的「對抗性」，心理緊張是正常現象。

面試環節中，雙方在對答的較量中，求職者一般具有兩種心理，一種是被動心理，被面試官掌握節奏，心裡想著如何讓面試官接受自己。一種是反控心理，高明的求職者會在應答中積極主動的進攻，心裡想著如何說服面試官。對大多數求職者來說，被動心理，容易造成緊張。

第二：面試緊張，源於這幾種心理狀態。

一是恐懼心理（怯場心理）。有些人在熟人面前有說有笑，但見了面試官（陌生人）就會結結巴巴。

二是掩飾心理。許多求職者不能正視自己的弱點，害怕被面試官識破，越是企圖掩蓋自身弱點就越是緊張。

三是自卑心理。有些人看見別人自信滿滿，春風得意，就對自己產生反壓力。總是認為自己不如別人，放大自己的缺點與別人有點做比較，導致越自卑越緊張。

四是懷疑心理。這類求職者對面試過於敏感和多慮，對面試官的提問特別警惕，對面試官的表情變化過分關注，更加劇了自己的心理緊張。

第三：用這三板斧，進行面試前的心理調適和訓練。

面試前的心理訓練，重點是防止不良的情緒反應、不良的生理反應、不良的智力反應，達到最佳的面試心理狀態。

一是運用生理調控法。可以採用呼吸放鬆法，就是多做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。可以採用肌肉放鬆法，比如，昂首闊步走一圈；如果環境允許，可以對工作人員或其他人員說笑；坐在椅子上，想像肚子是氣球，反覆吹幾次氣球，等等。

二是心理誘導法。許多緊張情緒，是由於不自信產生的不良心理暗示，可以用積極的心理暗示來解決。比如，暗示自己「我能行」，「我的狀態很好」，「我比他們有優勢」，等等。多想一想，「我緊張，競爭對手更緊張，誰緊張誰出錯」。

三是調弦定調法。求職者可以在上場前，在場外說上幾句話，自己調調聲，就像樂器演奏前要調調弦一樣。這樣既可以找准合適的音量範圍，也可以慢慢進行應試的狀態，使自己擺脫私心雜念的干擾，避免一上場「開口即錯」現象。

綜上，面試緊張是正常的，沒有人不緊張的。消除心理緊張的核心，就是正確面對心理緊張，以平常心對待自己的得失，帶著正常的焦慮坦然上場，這才是對待心理緊張的最有效方法。

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