深蹲到底有多好？比起跑步來說好太多了！

一說到減肥就想到跑步？

偷偷告訴你，想減肥，深蹲比跑步更加有效！

深蹲有多好？請看以下這7個原因，讓你從此戀上深蹲：

1、深蹲佔用時間少，時間碎片化，更好的幫助你減肥

如果你想利用跑步來減肥，一次不跑十幾公里，不花個半小時都不好意思說你今天已經鍛煉了！但是對於用深蹲來減肥的人來說，深蹲只需要十分鐘，就可以達到30分鐘跑步的效果。

場地而言，跑步要不就要去健身房，要不就需要很大的面積，而深蹲卻不需要，所以就單單方便程度而言，深蹲適合更多的人。

2、深蹲相對跑步對關節的影響較小

其實，長時間的跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的，特別是在硬地（水泥地）上跑步。但是深蹲對膝蓋的損傷相對較小，除非你蹲的重量很重。

所以你可以考慮將跑步計劃改成深蹲計劃，不僅僅可以提高你的效率，還可以保護你的身體。

3、深蹲可以刺激身體更多肌肉

不可否認跑步是一項很好的運動，它能提高心肺能力以及鍛煉腿部肌肉，但是深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、腘繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等，遠遠比跑步多的多。

4、深蹲會讓你獲得更好的身材

如果只進行長時間的跑步獲得的身材，可能是那種瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，就好比馬拉松運動員。而進行深蹲練習的臀部都很翹、很性感。

5、深蹲的腰圍看起來比跑步的腰圍細

如果你一直是以跑步為主減肥，那麼你也一定會有這樣的感覺 ：體重下降了，但是身體比例卻沒有什麼變化，該寬的地方還是寬，特別是腰部，雖然贅肉少了些，但是卻依舊鬆鬆垮垮的。

其實就是缺少深蹲運動

所以啊，即使你在忙，也要做深蹲啊，何況深蹲要比跑步要求低多了，從現在開始把深蹲練起來，你將體會到它給你帶來意想不到的好處。

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