瑜伽的捭闔之道

瑜伽的捭闔之道

鬼谷有雲，粵若稽古，觀陰陽之開闔以命物，知存亡之門戶，籌策萬類之終始，達人心之理，見變化之朕，而守司其門戶。或審查先後，度權量能，校之短長；或捭之闔之；或唯變以應；或以陰陽試之。

縱觀瑜伽的習練之道，亦可以捭闔適之。

瑜伽是修心之道。一呼一吸，感知氣息的深沉平和；一張一合，感受體式的變化多樣；沉靜冥想，內觀當下的自我。守司己之門戶，外展接納環境的饋贈，內斂守住內心的純凈。物我合一，修身養性。

瑜伽的體式練習非常注重審查先後，度權量能，了解過往的身體狀況，感知當下的練習感受，量力而行，揚長修短，不斷精進。以三角式為例，對於初學者來說，在進入體式之後，由於當下身體略有僵硬，尤其腹部肌群的力量尚未運用自如，因此在練習過程中，可選擇下方手臂至於小腿處或藉助瑜伽磚的支撐最為妥當。而有訓練基礎的朋友，肌肉控制力較強，延伸感不錯，則可將下方手臂指尖點地或輕輕放於腳踝位置。

有捭有闔，離不開「平衡」二字。陰陽試之，講究「因人而異」。瑜伽的練習也同樣講究「平衡」的體式排序以及有針對性的「因材施教」。例如有開髖序列的體式之後，一般會增加練習一個閉髖體位，外展內斂相結合，關注身體的平衡。繼續以上述的三角式為例，三角式是一個開髖位，骨盆穩定，髖部打開。習練過後，可增加戰士一式的練習，戰一中，前髖推向後方，後髖拉向前側，髖部穩定內收。一開一合，相互加強。再如我們會建議含胸拱背的朋友多練習擴展胸腔，加強背部的體式，如弓式；而穩定性較弱的朋友，戰士一式則是非常不錯的選擇。

唯變以應，道之一也。瑜伽的練習也不是一塵不變的，根據外在四時，晝夜，內在身體素質的改變，進而調整練習的強度，深度，改善飲食，增減衣物等，在變化中練習，進步和感悟。

瑜伽之道，捭闔試之，

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