怎樣有效的預防高血壓，請記住這5點，你會受用一生！

現在社會，越來越多的人得高血壓，這不僅僅是中老年人的常見疾病，現在很多年輕人患高血壓的機率也在不斷的慢慢增加。年輕人患高血壓主要是與工作和生活壓力過大、作息時間不規律及飲食不注意等方面有關。不管是中老年人還是年輕人一旦患上高血壓，都會對正常生活造成影響。所以，預防高血壓的發生真的很關鍵。

那麼，怎樣預防高血壓呢？請謹記這5點，也許會受用一生！

1、養成良好的睡眠習慣

現在高血壓的發病率越來越高，也呈現年輕化的趨勢。現在很多年輕人習慣熬夜，時間久了就會很容易患上高血壓。可能大家不太了解，不好的睡眠也會導致高血壓的發生。所以保證充足和良好的睡眠是非常重要的。

2、少吃鹽

高血壓的人盡量注意少吃鹽，因為食鹽的成分在體內可以引起血容量的增加，導致血壓的升高，從而給心臟增加負擔。所以，高血壓的人不可以吃太多的鹽。就算是血壓正常的人，也不宜食用過多的鹽，每人每天進鹽量為4-5克最為合適。同時，高血壓的人也要注意吃一些低脂肪的食物，因為食物含有的脂肪高了，就容易引起高血壓的發生。

3、運動

高血壓患者可以適當的運動，這樣可以促進血液的循環，而且還能降低體內的膽固醇生成，並且能夠增進食慾、促進消化。同時，對改善睡眠還有一定的幫助。當然，高血壓患者不能做劇烈的運動，可以適當的做一些有氧運動，比如散步、騎單車或者是游泳之類的，這樣可以有效的幫助高血壓患者降低血壓。

4、控制體重

高血壓患者必須要控制自己的體重，因為肥胖是導致血壓升高的一個重要因素。身體超重或肥胖都會引起血壓的升高，同時也可以引起心臟疾病。所以，能夠控制體重好自己的體重就可以對降低血壓有一定的幫助。

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