3個瘦腿方法分享，不為懶惰找借口，堅持每天運動，下個瘦子是你

先來說說我的瘦腿經歷吧，我從初一開始發育的時候起我就從一個身材不是特別胖的女生，變成了一個真真正正的小胖紙，因為我長得本身就不是很高的因為胖的緣故又讓我的身高降低了不少，哪個時候，走路都不敢抬起頭，特別害怕看到別人嫌棄的目光，所以為了減肥，我節食，跑步，可是沒有一個能把我的體重減下來的，而且還因為跑步沒有及時拉伸的原因造成了肌肉腿，後來就放棄了這些，開始用減肥產品，其實我的上身並不是特別胖，主要就是腿，沒跑步之前是大粗腿，跑了步之後就變成了大粗腿外加小腿肌肉腿，，用了好多都沒有用，回來我變的越來越自卑了，直到來學校上學，後來同學就教了我一個按摩手法，說我之前用的都沒有按摩所以都沒有用，所以我先來給大家分享一下，那個按摩手法

按摩手法

第一步，小肚腿向上面提拉，先把脂肪軟化，然後再順著由下向上拉提差不多5分鐘左右要記得拉提的時候力氣要足夠(⊙o⊙)哦

第二步，用力捏小腿兩邊，促進血液的循環，差不多也是5分鐘

第三步，就像擰毛巾一樣，順時針方向擰小腿記得一定要用力哦，因為小腿肌肉比較多，所以要幫助脂肪團打散，要有感覺肉被扭開一樣，時間也是5分鐘

《二》瘦腿注意事項

脂肪退

全身都肥胖的人，腿部也容易堆積脂肪，所以要先把全身多餘的皮下脂肪清除，比實際體重看起來肥胖的人，全身都是肥肉的人，喜歡吃麵包，餅乾等麵食之類的人應該多加註意改變飲食習慣，避免吃糖性和油性較高的的食物，多吃海產品，蔬菜水果等卡路里食物特別是零食盡量少吃，跑步，游泳，自行車等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些飲食和運動可以慢慢改變肥胖體質，消除肥肉

在於持之以恆，不可急於求成。

肌肉腿

由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。

《三》瘦腿小知識

多快走及縱跳

多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

習慣性踮腳

在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

不蹺二郎腿

蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

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