驚喜！每天了解瑜伽多一點，我就發現自己更愛它了

每天多了解瑜伽一點點，自己就會發現對瑜伽的喜愛又多了一點點。

對瑜伽了解之後你會發現之前你所了解的動作只是皮毛，瑜伽的內涵是非常多的功效也是多的數不過來，所以你了解瑜伽絕對是不吃虧的，不了解的時候是好奇，了解的時候你會發現你已經瘋狂的愛上它了，瑜伽的每一個細節都是那麼恰到好處，沒有一個動作是多餘的，小編拿出壓箱底的寶貝來讓你了解瑜伽的魅力，快來跟我學習吧！

第一個動作難度就很大呢？如果恰好你的頸椎不太好的話，不太建議第一個就做這個動作，沒有熱身就直接做會對身體造成傷害。頸部以及兩個肩膀支撐地面，不要害怕身體的晃動因為我們還有二成的穩定加固，手臂曲肘大臂支撐地面，手抓住腰部。兩條腿在空中伸直腳背緊繃，然後一條腿緩慢膝蓋彎曲向下伸。

依舊是靠兩個肩膀來完成的動作，瑜伽的神奇之處就是哪怕只有一個支撐點依舊能穩穩的立在那裡，兩個手臂與頭部貼在地面上，後腰向前彎曲讓腿伸到頭部前方屁股朝上，直到腳碰到地面與手掌，恰到好處的鍛煉了腿部韌帶，對於腿部塑型有很大的幫助，你對腿部不滿意有困擾的話不如就試試這個吧！

腿部一字馬，可以說是瑜伽中的經典了，小編找的這些動作都是瑜伽中的經典文化呢！兩腿分開呈直線一前一後分開，上半身朝向前腿彎曲直到與腿緊緊的貼在一起，此時如果你很吃力說明基礎不太好身體會有些晃動那就用兩個手臂放在體側支撐，不吃力的話就把兩個手臂彎曲放在前腿上。

倒立，對於青少年上班人員來說是必須要學習的動作，因為倒立有助於腦部血液循環，可以提高記憶力，或者讓大腦清醒，一天之計在於晨，如果你的腦袋在剛睡醒是非常混沌的話，不如倒立一下頭腦立刻清醒，一天都會神清氣爽，兩手臂伸直支撐地面，把頭部夾在中間再加上腿部動作，兩腿伸直分開約一百二十度保持平衡。

單腿站立，很考驗平衡感，平衡感不好的美眉們可以利用這個機會好好學習一下啦！另一條腿從身體後側向上方伸出，伸過頭頂。由於腿部後伸上半身會不由自主的前傾，以此來保持身體的平衡，同時兩個手臂從頭頂上方伸出向後去抓住腳掌，頭部不動目視前方。了解瑜伽後會發現每一個動作都會讓你有深愛的理由！

坐在地面上，可以在屁股下面放個墊子防止受涼，然後兩條腿一前一後同時彎曲，前腿大腿與小腿緊緊的貼在一起，後腿大腿貼地小腿抬起，上半身保持正直頸部後仰下顎抬高一個手臂抬過頭頂抓住腳踝骨，另一個手臂放於體側支撐地面。有一個需要注意的小點是，手掌腳掌與頭頂三點放在同一個位置緊緊在一起。

1.屁股後坐腰部前傾並發力支撐身體平衡。

2.腿部交叉纏繞在一起單腳站立。

3.手臂同樣繞在一起放於面前頭部微微底下。

跟著小編一起每天都了解瑜伽新的方面，源源不斷的灌輸會讓你對瑜伽有新的理解，更加愛上了瑜伽，相信小編你不會後悔走上瑜伽這條道路。

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