懷孕後，千萬要吃的6種水果，對寶寶好處多多

原標題：懷孕後，千萬要吃的6種水果，對寶寶好處多多

孕媽咪多吃點水果對孕婦和胎兒都有好處。對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但大量食用，甚至用水果來代替正餐絕對不可取。孕婦吃水果也要遵循正確的方法，若食用不當，不僅達不到保健效果，而且有可能對母兒健康造成危害。建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。

1、櫻桃

櫻桃對改善貧血，促進食慾有很大的幫助。懷孕後，受妊娠反應的影響，孕媽食慾易下降，孕期貧血也是准媽媽們常遇到的狀況，櫻桃中鐵含量豐富。而且，櫻桃中富含多種維生素，能幫助活化細胞，對皮膚好，在抗衰老方面還有幫助，尤其適合準媽媽們孕期吃。

櫻桃每天的建議食用量，10到15粒較好，不要過量食。有腎臟類疾病的孕媽，患有潰瘍，糖尿病的孕媽不適合吃。

2、蘋果

蘋果對降低膽固醇，維持血糖平衡，預防鉛中毒，增進記憶力等都有很好的幫助。而且蘋果蒸熟吃對緩解消化不良還有幫助。孕媽常吃蘋果，對緩解孕吐，改善胎兒膚色等多方面都有好的作用。准媽媽們，懷孕後你愛吃蘋果嗎？別錯過了這種特別適合孕期吃的水果哦。

孕期吃蘋果，建議每天1到2個，不要超過3個。孕媽們在吃蘋果時「慢吃」更好，有利於清潔牙齒，清除口腔中的有害菌。

3、獼猴桃

獼猴桃富含膳食纖維，葉酸，多種維生素等，這些都是孕媽很需要的營養元素。孕早期需要大量補充葉酸，而孕媽體內不能合成葉酸，只能從外界攝取，孕媽們在飲食上注重食富含葉酸的食物幫助大。孕期胎兒日漸增大，孕媽的腸胃受胎兒「欺負」，不少孕媽有便秘的狀況，吃些獼猴桃有助於緩解孕期便秘，對孕媽和胎兒都好。

孕媽每天食用1個獼猴桃，足夠滿足一天對維生素的需求量。獼猴桃性寒，有脾胃虛寒，先兆性流產的孕媽不建議吃。

4、藍莓

藍莓中富含蛋白質，維生素，具有抗氧化，降血糖，減少膽固醇，降血壓，改善睡眠，促進食慾等功效，適合孕期吃。而且常吃藍莓對眼睛好，准媽媽們別錯過這種不錯的水果哦。

藍莓雖好，孕媽們一次還是不要吃太多哦，每天建議食用量10到20粒。另外，藍莓干，藍莓果醬不建議孕媽們食用，孕期吃水果要多吃新鮮水果。

5、橙子

橙子維生素含量豐富，對增加機體抵抗力，增加血管的彈性，促進腸胃蠕動等多方面有幫助，橙子也是孕期不容易錯過的水果哦。

橙子糖分含量高，孕媽們每天食用量建議不超過2個。

一般來說，孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外) 。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在 胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。 千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

飯前一小時吃水果最為有益，如果飽食之後吃水果，果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。

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