女人氣血不足多吃這10種食物，不但補血養氣，還可以養顏美容！
1、紅棗。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗暖身，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。
2、羊肉。羊肉被稱為「血肉有情之品」，性溫熱，補氣滋陰，暖中補虛，開胃健力。羊肉肉質細嫩，味道鮮美，含有豐富的營養。味甘而不膩，溫而不燥，秋冬食羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體，實乃寒涼季節進補佳品。
3、鴿肉。鴿肉不但營養豐富，且還有一定的保健功效，能防治多種疾病。現代醫學認為：鴿肉能壯體補腎、生機活力、健腦補神、提高記憶力；降低血壓，調整人體血糖；養顏美容，使皮膚潔白細嫩，延年益壽。《本草綱目》中記載「鴿羽色眾多，唯白色入葯」，從古至今中醫學認為鴿肉有補肝、益氣補血、清熱解毒、止渴等功效。
4、葡萄。葡萄是補血佳品，含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
5、烏雞。相較普通的雞，更為滋補的烏雞成了家庭主婦的最愛。烏雞具有滋補肝、益氣補血、滋補活血、止崩治帶等功效，特別是對各類虛症以及小兒生髮育緩、中老年神經衰弱、失眠健忘、腰酸背痛以及婦女月經不調、赤白帶下、更年期綜合征頗有良效。推薦食譜：烏雞黃芪湯。原料：烏雞250克、黃芪30克。做法：將雞肉切塊，黃芪揀取雜質，裝入紗布袋中紮緊，入砂鍋中用文火燉熟，取出藥渣，食肉喝湯。
6、紅糖。紅糖能補氣補血，是女性不可缺少的滋補佳品。有關研究表明，用原子熒光光譜儀測定，發現紅糖含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強烈刺激機體造血的功能。推薦一款食譜：烏梅紅糖飲。材料：烏梅15克，紅糖30克。做法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多。
7、甘蔗。甘蔗含糖量豐富，其糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗有「補血果」的美稱。
8、海藻。女性由於生理原因，失血較多，往往會造成缺鐵性貧血，多食海藻類食物不失為補鐵的好方法。海藻中維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點，不僅能維持身體健康更能白皙肌膚。常食海藻食品可以達到護膚的功效，使乾性皮膚光澤有彈性，油性皮膚改善油脂分泌；自然清透。海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量豐富，這些物質能夠保護毛髮正常生長，柔韌、光滑、有光澤！
9、桂圓。能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，可用於治病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。
10、花生。調和脾胃、補血止血、降壓降脂，其中「補血止血」主要就靠花生仁外那層紅衣，中醫叫「花生衣」。中醫理論認為，「脾統血」，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的效果。花生衣更是女性的保護神。尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性，失血和消耗營養較多，花生衣能幫助她們養血、補血，應該常吃、多吃。還能升高血小板，提高紅白細胞的數量，增強免疫力。
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