好血管都是吃出來的,吃對了可以讓血管一直保持「暢通」和潔凈!
膳食纖維適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感,它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合,還能刺激大腸蠕動,將膽固醇排出體外,降低血液中膽固醇的含量。
胡蘿蔔素它能防止「壞膽固醇」的氧化,保護血管內皮的完整,避免斑塊和血管病變的產生。另外,類胡蘿蔔素的抗氧化能力很強,有延緩衰老、降低血糖、抵抗紫外線傷害、預防白內障和老年認知障礙的作用
維生素C它能增加「好膽固醇」的水平,促進膽固醇代謝,並可抑制膽固醇合成酶的活化,降低膽固醇合成速率。維生素C還是細胞間質的主要構成物質,能促進膠原蛋白生成,加速傷口癒合,提高抗壓力和免疫力。
葉酸葉酸是一種水溶性維生素,適量攝入有利於降低血液中同型半胱氨酸的水平,防止血管發生硬化和阻塞。而葉酸缺乏可能誘發動脈粥樣硬化和心腦血管疾病,還有皮炎、神經衰弱等。
卵磷脂卵磷脂是「好」膽固醇的重要成分,有助於調節血脂,將血管壁「清掃」乾淨,預防血管硬化,被公認為「血管清道夫」。
青花素它是一種強有力的抗氧化劑,不僅能保護人體免受自由基傷害,還可降低血液中膽固醇水平,促進血液循環,起到為血管「保鮮」的作用。
※是時候告訴你一個真相了:植物甾醇可有效降低膽固醇
※看完這個你還敢吃蛋黃嗎?
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