健康的生活方式包括哪些方面？

健康是人類最基礎的保障，如果失去健康一切都是空談。如果讓我們有一個健康的身體，小編認為，養成健康的生活方式是非常重要的，那麼健康的生活方式到底包括那幾個方面呢？今天小編來給大家總結一下。

1，管理好自己的情緒，保持平穩樂觀的心態

心情的好壞很容易影響我們的身體健康，所以保持心情平穩是關鍵。凡事都要看的開，想的開，不要執著於某一件事。遇事不大喜大悲，保持平常心對待就好。對於突發的緊急情況，應保持沉著樂觀，積極面對。

2，注意飲食健康，保持營養均衡

在生活中一定要確保飲食健康和營養均衡。不吃辛辣油膩的油炸膨化食品，少吃腌制發酵的食物，發霉壞掉的食物一定不要吃。蔬菜和肉合理搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水，少喝酒，少喝飲料。不挑食，保證身體可以均衡攝入所需的營養成分。

3，合理科技運動，積極的身體鍛煉

運動可以促進身體的血液循環，加速體內的新陳代謝，增強人們的體質。對於青年人，不管學習任務多繁重，工作多繁忙，都應抽出時間多運動，鍛煉身體。對年輕人來說，根據自己環境，每天不低於30分鐘的運動量，哪怕沒有條件，也要創造條件。對於中年老年人，飯後多散步，打太極，跳廣場舞等對保持身體健康都是非常有好處的。

4，有自己健康愛好的人際圈

有了自己的朋友圈，閑來無事就可以和朋友多交流，增長見識，增添生活樂趣，不至於把自己局限於家里。像家庭主婦啊，她們在忙活完家裡的事務後，可以和朋友逛街，喝咖啡，出去玩。這樣可以讓生活更加充實，促進家庭的和諧。老年人呢，有自己的生活圈子的話，茶餘飯後可以一起下象棋，一起鍛煉，一起聊天。日子過得充實快樂，對於身體健康也是非常有利的。身邊有幾個正能量的知已，當心情差的時候，可以交流。人必進一個群居形生活方式。

5，一定要有自己發自內心喜歡的興趣愛好

健康的生活方式絕對少不了培養自己的興趣愛好。興趣愛好可以有很多，每個人的興趣都會有所不同，但是都有一個共同點，就是能從自己的興趣愛好中獲得快樂。可以喜歡看書，可以喜歡唱歌聽音樂，可以喜歡打球，可以喜歡爬山，可以喜歡跳廣場舞等等。最主要的是能有自己的興趣愛好，並堅持下去。因為只有自己發自內心喜歡的興趣愛好，才能讓自已專註注意力，讓自己身心真正的放鬆下來！

6，管理和養成良好的生活習慣

飯前飯後洗手，不暴飲暴食，不能不吃早飯，一日三餐要按時吃；每天按時排便；睡覺前應刷牙洗臉洗腳，保證個人衛生；勤換內衣褲襪等。良好的生活習慣可以讓你的身體更加健康。生活習慣的養成不一天二天的事情，需要真的從思想上的認同，讓自己發自內心的認可，然後堅持 做下去，溶入到日常生活。

7，合理的管理安排作息時間

人的身體如同一部汽車，汽車的功能再好，如果你不注意科學合理的保養，你想想結果會怎樣？人如同機器，甚至不如機器，合理的作息包括不晚睡，不熬夜，早睡早起，有充足的睡眠。睡眠不足，睡眠質量不好，過度睡眠對我們的身體都是不利的，它容易使我們感到疲憊睏乏懶怠，渾身無力。所以每個人都應合理的安排作息時間，確保自己每天都能精神滿滿，精力充沛。

8，外出旅遊

網路上很火的一句話:世界那麼大，我想去看看。說的多好啊，所以趁自己還健康，趁自己還年輕，趁自己還有時間，給自己安排幾次外出旅遊吧！欣賞不一樣美景，體驗一下不一樣的生活，品嘗一下不同的美味。我相信一定可以收穫很多，眼界也會變得更開闊。在另一個空間，帶上你的家人與朋友，從新感受生活的意義！

9，有自己愛好的事業，有獨立的經濟能力

只要你已成年，只要你還沒退休，最好都應讓自己擁有獨立經濟的能力。你會發現自己能夠賺錢，是一件多麼美好的事，你可以做更多你想做的事，生活也會更加自由。最後，對自己或家庭的財務規劃，是健康生活提前條件！當然也不是說，不一定要很強大的經濟收入，結合自身情況，由心而發，量力而行！

來源：製造興邦

編輯：老張

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