健身沒勁？看來是時候逼自己一把了！
當你換好衣服，穿上鞋子準備出門時，你是否會想，你為什麼要去健身？你的健身動力來自於哪裡？儘管舉起啞鈴的那一刻，你並不會去思考「我為什麼要站在健身房」，但確實在有些時候，也會有一絲鬆懈。你坐在旁邊休息時，你感覺今天的表現很糟——比起昨天來說，這種感覺更糟。確實有一些東西正在無形的截斷了你的意志力，當對健身缺乏動力時，你還想要你的腹肌嗎？
隨著時間的流逝，已經對一些東西失去了新鮮感，尤其是當增肌停留在一個平台期，好幾周沒有見長進的時候，會更加著急。
下面這五種鍛煉的技巧，可以給你更強烈的健身動力。一、調大音量
有一些研究表明，音樂是鍛煉最好的夥伴，在合適的音樂之下，可以提高15%的訓練者的耐力水平。當我們在訓練當中，強烈節奏的音樂可以消除疲憊，顯得更有精神，所以延長了訓練時間。當然，在我們選擇歌曲的時候，也不要一直在耳邊播放節奏感強烈的歌曲，最好是快慢節奏相搭配，會產生一點情緒的醞釀更好。二、保持狀態一致
當我們對一種訓練習以為常時，我們會更容易完成一些訓練目標。而如果在這之中有一些小的疏離，很快我們就會淡化健身興趣。所以即使再忙，你也可以抽出十分鐘來進行「碎片化的練習」，雖然他可能對你的整體成績並沒有很大的進步，但是他可以讓你處於延續運動的狀態下，保持對健身的熱愛。
三、按照smart原則設定你的目標。
一切不符合實際的目標，都會讓你在健身這條路上越走越遠，目標過大，則會讓人望而生畏；目標過小，只會讓人得意忘形。在我們進行選定目標時，可以根據有名的smart原則（Specific、Measureable、Achievable、Relevant、Timely ）來進行篩選。
任何人都可以從小事累積成大目標，嘗試著建立一個為期四周的短期目標，並確保你這個目標是有特定標準的，或者是可量化的。在完成這個小目標之後，記錄下你這段時間內做了什麼，然後再從中找出更為優異的方法。
四、放下手機
帶著你的訓練計划進入健身房，不要讓一些社交媒體和無意義的簡訊郵件打擾你的訓練情緒。儘管你會在手機裡面存一些健身明星的照片，或者是看起來有用的動圖，但相信我，這些動作並不是重點。也許你會做一會訓練，看一下動圖，來檢測自己是否做對了——但你一定要認清楚這一點：明星們在錄製動作時，一定是他們最好的發揮，而你並不是。凡事都有基礎，把基礎動作做好之後，那些比較花哨而看起來又「面面俱到」的動作，本質上並沒有基礎訓練來得好。大神們的訓練總是會讓你望而生畏，看太多反而會讓你失望，或者是勉強自己去做而導致受傷。
五、朋友一起去
好肌友，分享同一個訓練。獨自去健身房鍛煉確實是一種很好的減壓方法，但是如果有一個訓練夥伴和你一起，則更加完美了。在運動心理學上的一些研究表明，那些有很多健身夥伴的減肥者，比那些單打獨鬥的人，有更好的減肥效果。加入健身「團伙」可以讓你有強烈的責任感，和害怕落後的決心。我為人人，人人為我。
健身沒勁？戴上耳機，約上肌友，去健身房痛飲汗水！
