健身日記 Day9:有氧心肺

健身內容：T25健身（有氧心肺）；俯卧撐20個；深蹲20個。

健身時常：35分鐘

已經是健身第二周了，今天的健身內容是T25健身中的有氧心肺。就像我之前說的一樣，心肺功能的提高對於提高健身能力和加快減肥的步伐非常重要。這一點大家會在一個月以後明顯的感覺到，我在開始健身之前只要稍微進行劇烈運動就會心跳加速甚至出現心悸的情況並且氣喘吁吁。但自從通過練習T25三個月以後心肺功能得到很好的改善，即便進行強度稍大的健身訓練也沒再出現氣喘和心悸的情況。所以想要通過健身來減肥的各位朋友們一定要將T25中的有氧心肺練好。

輔助訓練依然是俯卧撐和深蹲，目的是加強上半身的力量和腿部的力量，數量可根據個人情況進行增減！

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