你為什麼不開心？談談關於抑鬱症的那些事

最新 05-09

你為什麼不開心？談談關於抑鬱症的那些事

文/九夏

你不是真正的快樂

女也 Herstory with Mayday

G.E.M. 鄧紫棋

00:00/05:12

今天一個朋友發給我一張抑鬱症的自評表。我測了一下，大概是45分，她卻高達六十多分。（見下表，感興趣的朋友也可以測一測）

雖然我早已聽她說過有抑鬱的問題，但我仍然很驚訝，在我印象中堅強樂觀的她，居然已經飽受抑鬱症的困擾三年之久，也接受了很久的藥物治療。她說最近感覺病症有複發，又要再接受治療。我不知如何開導她，只好勉勵她樂觀。

抑鬱症聽起來和我們很遠。但是，在這個世界上，它存在的比我們想像的要多得多。

抑鬱是人腦中情感調節機制紊亂抑鬱，是心理障礙的主要類型。抑鬱症是世界上第四大疾病。網路上說，我國的抑鬱症患病人數大約在3%-5%之間，並且近三十年成暴增趨勢。和一般的生理性疾病不一樣，抑鬱症是看不見的殺手。

生活中像我朋友這樣敢於承認自己有抑鬱症的人並不多。在這個對抑鬱症還缺乏深度認知的社會，很多人會認為所謂的抑鬱症是一種矯情，根本不能理會抑鬱的痛苦。很多人不敢告訴別人自己抑鬱，因為擔心會被別人認為是弱者。得了抑鬱症的人，據說感覺就像是每天都在無底深淵中掙扎，食難下厭、睡難安寢，覺得全世界都背離了自己。

年少時，我常覺得自己就是個抑鬱症患者。那時候的我，不知是否處於青春期的原因，內心總充滿了自卑，總擔心自己會被人不喜歡，總擔心自己融入不了群體，就連在課題上回答問題都是戰戰兢兢，生怕被老師批評、同學嘲笑。這種種擔心，讓我日漸孤僻，很長一段時間我都沒有什麼朋友，也不願意與太多人交往。甚至還會因為朋友的一時冷落，而大感失意，覺得自己被全世界背棄。我有個初中男同學說，初中三年都基本沒聽我說過話。直到大學之後偶有聯繫，他才發現我是個很能聊天的人。

當時那些煩惱現在聽起來似乎特別可笑，但那時卻真真實實地存在著。我每天都感覺自己活在沒有顏色的世界裡，這樣的自我困頓一直持續完整個中學時期，甚至大學時都常有發作。

直到年紀漸漸長大，我才認識到我所謂的抑鬱，其實是自卑和焦慮的綜合體，是我內心對自己缺乏認知的表現。我花了很長時間從自己情緒的沼澤里走出來，漸漸地學會接納自己的所有不完美，漸漸不再介意別人喜不喜歡我，漸漸不再去擔憂我今天做的事不對。我開始嘗試從另一個角度審視自己，認識自己，接納自己。

但讓我真正樂觀起來還是結婚以後，尤其是當了媽媽以後，那種家庭港灣的感覺，讓我前二十多年的不安感漸漸消失了。也許就是因為被愛包圍了的原因吧。現在的我雖然偶爾也會陷入情緒的低谷，雖然也有在深夜嚎啕大哭的時候，雖然也有擔心自己不被人接納的時候，雖然朋友仍然不是很多，但我開始學會與這個世界泰然相處，與自己的內心和平相處，學會欣賞這個世界的種種不完美，學會面對生活的不如意。最主要的是，我學會的釋放自己的情緒，不刻意壓抑自己，想笑的時候笑出來，想哭的時候如果不能公開地哭，就偷偷地哭。人的情緒是需要釋放的，只有有張有馳，才是一個健康的精神狀態。否則，總有一天情緒的弦會崩斷。

我這種應該屬於後天的樂觀主義者吧。只是，從悲觀到樂觀，我的過渡時間有些長，但還好，我過渡過來了。而很多過渡不出來的人，成為了抑鬱症患者。

我看過很多抑鬱症的資料，一些學術研究說，「三高」人群更容易得抑鬱症，也就是高學歷、高智商、高道德感。這「三高」很容易理解，因為這些類型的人，對自我要求更高，才更容易產生對現實落差的失落感。

那麼，那些性格開朗熱情的人就一定不會抑鬱嗎？答案是不一定。抑鬱症中還有一種叫做微笑抑鬱症，是一種新型抑鬱傾向。在現實生活中，由於"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節的需要"、"尊嚴和責任的需要"，微笑抑鬱症的人白天大多數時間都面帶微笑，這種「微笑」並不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑鬱。「習慣性微笑表情」並不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂鬱和痛苦越積越深。

微笑抑鬱症比一般的抑鬱症更可怕，因為得這種病的人，都偽裝得太好，幾乎沒有人會發現他們是抑鬱症患者。微笑抑鬱者可能看起來有很好的社交能力，他們很友善，甚至是一個團體中「開心果」一樣的存在。他也總會告訴別人，我很好，別擔心。

我知道，承認自己不開心有時候真的很難，承認自己軟弱有時候真的很難。那個一直在假裝堅強的你，我真的很想抱抱你。