芙蓉營養師
原創 | 芙蓉營養師
這不是故事，而是發生在我身邊真實的栗子！！
之前在減肥諮詢和製作瘦身餐單的過程中，遇到過好幾個因為節食、不吃主食、過度運動而導致閉經的案例。一般而言，如果沒有出現器質性病變，半年以內的閉經通過飲食調理都能恢復。可是，最近竟然遇到一個因為節食和過度運動導致糖尿病的妹紙（小李），已經到了要用胰島素治療的階段。
小李真的不算胖人，只是不瘦而已，
28
歲，身高
168cm
，
60kg
。在朋友圈不停有人曬鎖骨、曬馬甲線的刺激下，小李決定要對自己狠起來，「好女不過百」、「不掌控體重，何以掌控人生？！」「你身上的每一寸贅肉就是你同自己妥協的標誌」、「要麼瘦，要麼死！」
在這些雞血般的減肥言論下，從前吃嘛嘛香的小李，開始講究飲食，吃主食會胖、吃肉會胖、吃零食會胖…每頓都是水煮青菜，早上煮個雞蛋臉蛋黃都不敢吃，牛奶都是喝脫脂的，酸奶也是選擇無糖的。
吃什麼都得先用廚房秤，手機里下了若干個熱量計算的
App
，每吃一口食物都跟犯罪似的，如此嚴苛的飲食，人家還每天慢跑
1
個小時，毅力的確可嘉，體重也成功地撿到
49kg
。
可是，不幸的是，減肥兩年多，斷斷續續出現閉經，第一次閉經
4
個月，找到我通過飲食調節好不容易恢復了。可是，體重也出現了一些反彈，通過這種極端方式瘦下來的，一旦恢復正常人的生活，哪有不反彈呢？可是小李已經有了變苗條的「美好體驗」，根本不能容忍自己的體重增加，哪怕是為了大姨媽恢復而吃東西。
就這樣，她重新投入新的減肥戰鬥，採取比以前更為嚴苛的措施，因為有減肥經驗的人都知道，每一次反彈後，再次瘦身的難度都會增加一個等級，於是乎，又閉經了，過幾個月再調節恢復，就這斷斷續續地持續了兩年多，到第三年的時候，在一次常規體檢中，竟然查出糖尿病。
以前是拚命控制食慾，這不敢吃那不敢吃，現在是真正不能吃了，吃了就得打胰島素。去看醫生，醫生也不知道她是減肥減出來的糖尿病，還建議多吃粗糧少吃細糧，多吃蔬菜少吃魚肉，多鍛煉，可是人家一直都是這麼做的，每天跑步
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個小時還不算鍛煉嗎？！
我不知道還沒有妹紙在用這種極端的方式減肥，如果有，請一定停下了，我們不是明星，不是模特，不靠身材吃飯，也不需要在朋友圈炫耀馬甲線，你身邊真正在乎你的人，不會因為你瘦了幾斤對你另眼相看！
身體健康才是最重要的，一旦搞垮了身體，一切都白搭
!
也不要問，為什麼別人比你還瘦，為什麼大姨媽還是正常來？每個人的體重都有一個定點，你數十年都是
60kg
，一旦短時間內減輕為
50kg
，你的下丘腦會認為你遭遇危機，它會想盡一切辦法讓你回到原來的體重，包括停止你的月經，降低你的代謝，飯都吃不飽了，還生什麼娃？！
當然，也不是說，你一輩子都不能瘦下來，你需要做的是對自己的身體多一些耐心，在保證營養的前提下，適量運動，放慢減肥的腳步，慢到根本不讓下丘腦察覺你的體重在變化，哪怕一個月只減
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斤，一年也能減掉
12
斤，減肥又不是一朝一夕的事情，又何必急於一時呢？
減得越慢越不容易反彈，而且這樣瘦下來的你，不僅減掉了贅肉，還養成了健康的生活習慣，找到了可以伴隨終身的瘦身密碼，不用苦苦地和食慾這種生理本能做鬥爭，可以幸福地享受用餐的快樂；不用掉頭髮、皮膚也不會變差；可以順利地懷孕生出健康可愛的寶寶，產後身材恢復也比別人快……這麼多的好處，只是需要你對自己的身體多一些耐心和執行力。
妹子們，願你們被這世界溫柔地對待，夜願你們懷著感恩的新去好好愛自己，從認真吃好三頓飯開始！
